【筋トレ】大腿二頭筋

次に大腿二頭筋です。
大腿二頭筋はハムストリングとも呼ばれており、脚の持ち上げと蹴り上げに必要な筋肉です。

私はこれをレッグカールで鍛えています。レッグカールはうつ伏せになって行うレッグカールと座って行うシーティッドレッグカールがありますが、写真のレッグカールは座って行うものです。
これにより、太ももの裏側に筋肉が付きます。しかも、太ももの表側と違い、あまり意識しない筋肉であるため、レッグカールは複数回行っただけで、太もも裏側の変化を体感できます。