【筋トレ】大腿四頭筋

大腿四頭筋はジョギング・ランニングで最重要視される筋肉です。なぜならば、大腿四頭筋が弱いと膝が過度に曲がってしまい、靱帯に負担をかけ膝のケガにつながるからです。

大腿四頭筋を鍛えるマシンはレッグエクステンションです。
写真左下の部分に足を引っ掛け、これを持ち上げます。これにより、大腿四頭筋が盛り上がり始めるのを目で確認できます。
目で確認できるため、大腿四頭筋のトレーニングが一番やりがいがあります。