ジョガー向け筋トレ

ジョギングにしろランニングにしろ、筋力は無いよりあった方が良いです。
ジョギング・ランニングの質の向上に必要な筋力は次の ６つです。

　

 

 

 

 

これらはいずれも自宅でも行える筋トレで増強可能ですが、手っ取り早いのがジムのマシンです。特に、3から6については、ジムのマシンだと楽に筋トレできます。

次回から、自分が通っているウインズラジャのフィットネスクラブに設置されているマシンに基づき、説明します。