【練習】2009年11月13日（金）

20時にウインズラジャに到着。
筋トレとトレッドミルを交互に行いました。トレッドミルの距離は2km×3回の計6kmです。時速は平均9km/hです。
筋トレは、レッグエクステンション、レッグカール、グルート、ラットプルダウン、フライ、クランチです。