岩盤浴の後は、確かに体重が減っていますが、これは汗が出たことにより、一時的に体内の水分が減ったためです。
岩盤浴の後の水分補給は不可欠ですが、水分補給後は岩盤浴前の体重に戻ります。
岩盤浴の効果をフルに発揮するには、岩盤浴後・水分補給後の有酸素運動です。
岩盤浴を行うと、体が温まり代謝が活発になります。代謝がアップすれば、脂肪が燃え、さらに体が温まるといった高燃焼サイクルができあがります。
秋のレースに備え、夏場でも屋外でジョギングすべきでしょうが、私にはここ数日の暑さは耐えられません。そこで、ウインズラジャのフィットネスのトレッドミルの上で7km前後ジョギングして、岩盤浴して、再びトレッドミルの上を7km前後ジョギングしています。一回目のトレッドミルよりペースは落としていますが、発汗量は1.3倍です。
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