ラジオ朝一番健康ライフ

深夜帰宅、午前さまのときは別の寝室で寝る決まりになっているため、そのときはラジオ深夜便を聴きながら寝ています。

ラジオをつけっぱなしなので、目が覚めたときに深夜便ではなく朝一番になっている日もあります。
今週も深夜帰宅が多いため、ラジオつけっぱなしですが、ラジオ朝一番健康ライフがとても良い内容なので紹介します。

テーマは「健康登山の秘訣」で既放送分の再放送ですが、その中で「登りのポイント」はジョギングにおいてもあてはまる内容です。

運動を続けると、筋肉や内臓が疲労して「休みたい」という感覚が生まれる。

心臓は1分間に120回以上の鼓動が続くと息苦しさを感じ、180回程度の心拍数が続くと限界を感じる。

体内のイオンバランスが崩れると、筋肉のけいれんや不整脈など神経や心臓に悪い影響を与える。

汗には水分のほかに塩分なども含まれていて、水ばかり飲んでいると電解質のバランスが崩れて脱力感に襲われる。