岩盤浴後のトレッドミル

岩盤浴の後は、確かに体重が減っていますが、これは汗が出たことにより、一時的に体内の水分が減ったためです。

岩盤浴の後の水分補給は不可欠ですが、水分補給後は岩盤浴前の体重に戻ります。

岩盤浴の効果をフルに発揮するには、岩盤浴後・水分補給後の有酸素運動です。

岩盤浴を行うと、体が温まり代謝が活発になります。代謝がアップすれば、脂肪が燃え、さらに体が温まるといった高燃焼サイクルができあがります。

秋のレースに備え、夏場でも屋外でジョギングすべきでしょうが、私にはここ数日の暑さは耐えられません。そこで、ウインズラジャのフィットネスのトレッドミルの上で7km前後ジョギングして、岩盤浴して、再びトレッドミルの上を7km前後ジョギングしています。一回目のトレッドミルよりペースは落としていますが、発汗量は１．３倍です。