足首捻挫
病状:腫れ、鋭い痛み
原因:足首の筋力低下、回内・回外足、足首捻挫が癖の人対策:筋力トレーニング、バランストレーニング、足関節の矯正
足底筋膜炎 ←自分の場合、慢性化
病状:足の裏の痛み。運動前がひどく、運動とともに痛みはひく。
原因:足底、ふくらはぎが固い。足が内側・外側に入っている。
シューズが合っていない。
対策:足底、ふくらはぎのストレッチ。インソールを入れる等。
母趾種子骨障害
症状:母子球の痛み
原因:OVERUSE,回内足、偏平足、外反母趾
シューズが合ってない等
対策:トレーニング量の調整、トレーニングサーフィスの変更
パッドをつける
内踝疲労骨折 ←2月中旬に患った
病状:内踝の骨の出っ張っているところの覚えのない痛み
足首の腫れ
原因:OVERUSE、足首回内
対策:RICE、トレーニング量の調節
テーピングによるサポート
中足骨疲労骨折
病状:覚えのない足の甲の痛み
原因:OVERUSE、偏平足などの足の問題
対策:RICE、トレーニング量の調節
踵骨疲労骨折 ←ときどき発症
病状:覚えのないかかとの痛み
原因:OVERUSE
対策:RICE、トレーニング量の調整
インソールの使用等
アーチ障害
病状:土踏まずから足の甲にかけての痛み
原因:OVERUSE、偏平足、シューズが合ってない
対策;RICE、マッサージ、ストレッチ
トレーニング量の調整、シューズの変更
足底筋膜炎 ←自分の場合、慢性化
病状:足の裏の痛み。運動前がひどく、運動とともに痛みはひく。
原因:足底、ふくらはぎが固い。足が内側・外側に入っている。
シューズが合っていない。
対策:足底、ふくらはぎのストレッチ。インソールを入れる等。
母趾種子骨障害
症状:母子球の痛み
原因:OVERUSE,回内足、偏平足、外反母趾
シューズが合ってない等
対策:トレーニング量の調整、トレーニングサーフィスの変更
パッドをつける
内踝疲労骨折 ←2月中旬に患った
病状:内踝の骨の出っ張っているところの覚えのない痛み
足首の腫れ
原因:OVERUSE、足首回内
対策:RICE、トレーニング量の調節
テーピングによるサポート
中足骨疲労骨折
病状:覚えのない足の甲の痛み
原因:OVERUSE、偏平足などの足の問題
対策:RICE、トレーニング量の調節
踵骨疲労骨折 ←ときどき発症
病状:覚えのないかかとの痛み
原因:OVERUSE
対策:RICE、トレーニング量の調整
インソールの使用等
アーチ障害
病状:土踏まずから足の甲にかけての痛み
原因:OVERUSE、偏平足、シューズが合ってない
対策;RICE、マッサージ、ストレッチ
トレーニング量の調整、シューズの変更
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