黒豆ダイエット

『寿命をのばすワザ百科』で紹介されただけで大ブレイクとは驚きです。レシピは以下の通りですが、自分の場合、作り方(2)はスキップしています。ここでは、ダイエット目的での紹介となっていますが、黒豆ダイエットは高血圧の方にも有効です。

自分の場合、黒豆はこだわり食材　572310.com　楽天店で調達しています。
 
【方法】
１日70gの黒豆を摂取する
※70g以上の摂取はおやめください。

【作り方】
（1）黒豆を一晩、水に浸しふやかします。
（水の量は基本黒豆の倍入れてください）
（2）ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成です。
（黒豆によって蒸す時間差があります）

【補足情報】
便通がよくなり、便秘改善にもなります。
１日の黒豆摂取量目安は乾燥黒豆70gです。
※70g以上の黒豆の摂取はお腹を下す恐れがありますのでおやめください。
※腎臓病をお持ちの方は、主治医にご相談の上、行なってください。

【ダイエット検証者】
安田大サーカス　HIRO
体重：153kg⇒132.2kg【-20.8kg】
腹囲：143cm⇒123cm【-20cm】
内臓脂肪：236.17cm²⇒138.44cm²【-97.73cm²】