アブローラー

私の席の右斜め前に座っている4年上の先輩が、最近、スクワットと腹筋運動を始めたとのことなので、アブローラーを紹介しました。

アブ（ABS）とはAbdominal Muscleのことで、腹筋です。


四つん這いになって両手でバーを持ち、コロコロ転がしながら前方に進み、また、もとの姿勢の戻します。一度やってみればわかりますが、想像以上に腹筋を使います。中には前方へ進んだまま、そのまま腹這いになる人もいます。

慣れてくれば立った状態からやります。一気に難易度が上がります。また、腰を痛めるリスクもあります。
前方に進むことで、腹直筋が鍛えられますが、もし、腹斜筋を鍛えたいのであれば、カーブさせながらコロコロ転がします。