スローなジョグにしてくれ: 06/01/2010

熱中症対策

6/30/2010

会社の同僚が、6月27日にウォーキングに参加した際に熱中症になったとのことなので、熱中症について纏めてみました。

熱中症は、炎天下でなくても、高湿度の状態であればくもっていても発症するそうです。

熱中症は次の３つに分類されます。

(1)熱痙攣
大量の汗で体内の塩分が失われた時に、手足や腹筋のけいれんが起きる。塩分と水分を補給すればよい。スポーツドリンクでもいい。

(2)熱疲労
比較的軽度の熱中症。意識障害がなく、汗で皮膚が湿っていて冷たく、手の甲をつまんだ時のしわがすぐ元に戻る状態。こんな場合は、涼しい場所で水分補給すれば自然に回復する。風を当てたり、水をかけたりするのも有効。少し落ち着いてきても、すぐに動かず、しばらく安静にしているように。

(3)熱射病
重度の熱中症で生命に関わることも。意識がなく、皮膚が乾燥し、皮膚をつまんだ時のしわがいつまでも戻らない状態。こんな場合は、点滴による水分補給が必要なので、すぐに病院に運ぶ。応急処置として、氷で頸動脈を冷やしたりする。ふらふらになるということは、相当危険な状態。こういう時は、本人よりも、周囲の人が先に異常に気づくことが多いようです。本人が「大丈夫」と言っていても、おかしいと思える時には、周囲の人がランニングをやめさせることが大切です。

骨盤矯正

骨盤矯正と聞くとなんとなく
・産後の女性向け
・O脚の女性向け
のような印象がありますが、男性にも必要な矯正です。特にジョギング・ランニングを行なう男性は、骨盤が重要です。

骨盤は上半身と下半身をつないでいます。上半身の動きが骨盤を通して、下半身に伝わり、前に進む推進力となります。また、骨盤から脚を振り出し、骨盤の真下で着地し、蹴り出すという理想的なランニング・フォームで走ると、余分な力を使わずに走り続けることができます。この時、脚の動きは骨盤が支点。骨盤を動かしていけば、自然と脚が前に出ることになります。

そうやって走れると、脚筋力をムダに使わずに走ることができます。同じ筋力でも、骨盤の使い方によっては、長く走れるようになるわけです。

さらに骨盤を使うと、体の幹となる筋肉（インナーマッスル）をよく使うので代謝がアップ。ダイエット目的でウォーキングやランニングを始める人は、骨盤を意識するのが近道です。

骨盤を動かすイメージができないという人は、「モンロー・ウォーク」を試してみましょう。腰を横に振って歩き、まずは骨盤周辺を動かすことから始めます。通勤途中にモンロー・ウォークをすることは勇気がいります。モンロー・ウォークの練習場所はフィットネスのトレッドミルがお奨めです。私が通っているフィットネスにも、ストレッチ等を兼ねてモンロー・ウォークしている人がかなりいます。

グルコサミンもランナー・ジョガーに効きます。

6/29/2010

以前、ヒアルロン酸を紹介させて頂きましたが、グルコサミンも関節の痛みを改善する働きがあるそうです。

グルコサミンは軟骨を再生させるために必要な栄養素で、関節痛に非常に高い効果を挙げています。定期的に摂取することによって関節痛やリウマチなどに効果があるといわれています。

２週間から１ヶ月で効果が表れ始めると父は言っていました。

干し海老、フカヒレ、オクラなどからも摂取できるそうですが微量なのでサプリが良いと思います。

タイ屋台料理＆タイ国ラーメンティーヌン銀座店

6/28/2010

Ginza5の地下にあるタイ料理屋さんです。

詳細はこちらをhttp://www.tinun.jp/

住所：東京都中央区銀座5-1 ギンザ5地下1階
電話：03-3569-0365

タイ屋台料理Bangkok Express

蒸し蒸しする季節となったので行きつけのタイ料理屋さんを数店紹介します。

まず最初にタイ屋台料理Bangkok Express（以下Bangkok Expresss）さんお紹介します。

Bangkok Expressさんは、昨年の秋に大手町ビルの地下2階にオープンしたお店で、自分の勤め先から徒歩5分程度のところに立地しています。

オープン当初は夜のメニューは正直言ってパッとしていませんでしたが、最近は充実しています。

コース料理もお手頃値段ですが、アラカルト＋1,500円飲み放題がお奨めです。

テレビも設置されているのでワールドカップ観戦にも最適です。

住所：東京都千代田区大手町1-6-1大手町ビル地下2階
電話：03-5224-3330

裸足力を鍛えるならナイキフリーラン

裸足力を鍛えるためのシューズとして一番有名なのがビブラムのファイブフィンガ－ズですが、いきなりこれを履くことに抵抗を感じる初心者の方にお勧めなのは、なんといってもナイキフリーランです。

【25%OFF】ナイキフリーラ

価格：8,663円（税込、送料別）

カラーバリエーションは３種類あります。赤にしようか青にしようか迷いましたが、最終的に赤にしました。理由は自分が持っているランニングTシャツに青色が少ないためです。
サイズは通常のナイキのランニングシュ－ｽﾞ＋0.5or1.0cmをお勧めします。
足裏の感覚は通常のナイキのランニングシューズと全く異なります。
いつもコレを履いて練習するよりは、通常のランニングシュ－ｽﾞとのローテ－ションをお勧めします。

前足着地が故障を防ぐ

これまたランナーズ８月号の記事ですが、裸足ランの極意は前足着地とのことです。

尖った踵での着地は、本来なら不自然な行為であるが、シューズに埋め込まれたクッション素材がそれを可能にしているそうです。

そのため、多くのランナ－が踵着地に傾倒していた結果として、足底のクッションが使えず、衝撃を吸収しきれず足底を痛めるそうです。

私もジョギングを始めた頃は、教科書通り意識して踵着地を行っていましたが、もともとアーチが弱かったせいもあり、足底を痛めました。

個人的には慣れの問題だと思いますが、もし、初心者ランナーの方で足底を痛めがちの方は、一度裸足ランを試して見てください。

誰でもできる！フルマラソンで4時間30分（6月下旬から7月）

ランナーズ8月号から連載が始まったこの特集は、6月下旬からジョギング・ランニングを開始した方向けの特集のようですが、参考までに6月下旬から7月の内容について転記致します。

６月下旬～７月

・歩くことを習慣にする。
・駅や会社の階段などを利用。
・家庭用の体重計で構わないので、体重や体脂肪を測定し、自分自身の身体の組成を把握する。
・故障しないように基礎体力をつけていく（走れない日は歩く時間を増やしていく）。
・自分が無理なく走れる距離をジョグ～きつくなったら歩く～またジョグの繰り返しを行なう。
7月は暑い時期なので、長い距離を走るにはあまり適さない。
そのため、5kmレースに出場して、自分の走力を知ろう。駅伝などでもOK。ただ、すでに5kmレースのエントリ－が終ってしまっている場合も多いので、練習会や記録会、また友人同士で5kmのタイムトライアルを実施する。レースの間隔に近づけるため、ひとりよりも仲間と行なおう。

自分を含め、県道中田さちが丘線（横浜市泉区）は一人でジョギング・ランニングされている方が多いです。領家自治会でメンバーを募ればいいのになあと思います。

【練習記録】2010年6月27日

距　離：6.153km

時　間：42'09"

ペース：6'51"/km

あまりの湿度の高さに途中で断念しました。このままでは月間100kmは困難です。

富里スイカロードレース

6/27/2010

エントリーしそこねた大会です。
今日はあまり大きなニュースがなかったのかNHK様も何度もニュースにしています。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20100627/k10015384161000.html

ヒアルロン酸はジョガー・ランナーにも効きます

6/25/2010

父が「ヒアルロン酸を飲み始めてから膝関節の調子が良い」と言っていたので、5月の下旬からジョギング前にヒアルロン酸を服用するようになりました。本当に効果があります。それまでは、月に数回膝に痛みを感じ、２・３日様子を見てからジョギングを再開していましたが、ヒアルロン酸を飲むようになってから、膝に痛みが現れることがなくなりました。

膝関節の痛みの原因は、関節液や軟骨の成分であるヒアルロン酸の減少によるものがほとんど。関節部分を滑らかに動かす滑液と軟骨にはヒアルロン酸が欠かせないのですが、赤ちゃんの時のヒアルロン酸の量を100とすると、20歳代では80、30歳代では65、40歳代では50、50歳代では45、 60歳代では25というように、年齢を重ねるにつれて減少していきます。
ヒアルロン酸が不足すると滑液が減り、軟骨の磨耗が進んで、痛みが出てきてしまうのです。
そのため毎日の食事でヒアルロン酸を摂取したいところですが、ヒアルロン酸は普段の食事に使われる食材にはほとんど含まれていない成分なので、食事で補うのはほとんど至難の技といっていいものなんですね。
そこでおすすめなのがサプリメントを利用すること。必要な栄養素がカプセルに凝縮してあり、食事で栄養を摂取するのと異なり、余計なカロリーを取らずに済むので体への負担もありません。

私は、こちらでヒアルロン酸を購入しています。

フルマラソンで4時間30分

ランナーズ8月号から新連載「誰でもできる！フルマラソンで４時間３０分」の連載が始まりました。全８回です。ということは、1月22日に発売される3月号まで連載されます。

この新連載によると、4時間30分は、フルマラソン完走者の平均タイムより少しだけ早いタイムだそうです。ペース換算すると6’20”/kmです。

【練習記録】2010年6月24日

距　離：8.36km

時　間：54'28"

ペース：6'30"/km

ウインズラジャのフィットネスのトレッドミルの上を小一時間ほどジョギングして、ラジャの湯で体を洗って帰りました。
3階レストランでデンマーク戦を観戦しようかとも思いましたが、24時30分の時点ではお客さんがあまりいなかったため、そのまま帰りました。
日本がゴールを決めたら生ビールが1杯只になることを今朝知りました。残念。

アディダスランニング検定1級

6/24/2010

アディダスランニング検定1級も受験しました。

アディダスランニング検定

1級と2級の検定が始まりました。
1級はまだ受験していませんが、2級は3回目でようやく合格しました。

じん粉（浮き粉）で明石焼

じん粉（浮き粉）は、小麦粉の生地から麩の原料としても使われるグルテンを分離した残りの澱粉分をです。
明石焼を焼くときは、必ずこれを使います。
横浜市内では、なかなか手に入らないため、楽天市場で購入しています。

こだわり食材Web Shop/572310.com/楽天支店さんでは、じん粉以外にも沢山の食材が販売されています。

浮き粉（じん粉・小麦澱粉） 200g

価格：210円（税込、送料別）


・明石ダコ（なければ市販のタコでも良い）・卵…3個　・だし汁…2カップ・小麦粉…60ｇ・じん粉…60ｇ・つけ汁…適量

1.タコを塩でもんでぬめりを取り、水でよく洗う。 2.タコをたっぷりのお湯でゆで、1センチ角程度に切る。 3.小麦粉とじん粉をふるいにかけ、だし汁で溶く。 4.さらに卵を溶き、加える。 5.熱した鉄板に仕込んだ4.を注ぎ、そこへタコを1個ずつ入れる。 6.形を丸く整えながら、丁寧にひっくり返し、ふっくらと焼き上げる。 7.お好みでつけ汁に三つ葉を加え、お熱いうちに召し上がれ。 ※つけ汁は熱くても冷たくても、どちらでもお好みに合わせて。

大胸筋トレーニングのススメ

これからの季節、上半身裸になる機会が増えてきます。

ポッコリお腹を凹ますことはなかなか大変ですが、Aカップの女性並みの乳房ををペチャパイにすることは比較的簡単です。

それは大胸筋トレーニングです。

私は、チェストプレスマシンとバタフライマシンで大胸筋トレーニングをしています。

体重が83kgあった頃は、夏になると乳房の裏に汗疹ができましたが、ペチャパイになったことにより、汗疹ができなくなりました。

朝の体脂肪率が高い理由

家庭用の体脂肪率計は体に微弱電流を流し、その水分量を分析して体重と水分量から筋肉か脂肪量かを割り出します。

もし水分が増えればそれは筋肉が増えたものと判断され、脂肪量はそれだけ減る計算をしてしまいます。

特に足にしか電極がついていない体脂肪率計はその傾向が強いです。

したがって、朝の体脂肪率は次の理由により（昼・夜と比較し）高めに表示されます。また、ジョギング・ランニング直後（水分補給前）に計っても高めに表示されます。

・　寝ている間に発汗により水分が減少する。
・　下肢の水分滞留量が少ない。

【送料無料】タニタ BC-621-SS (シャイニーシルバー)

価格：12,280円（税込、送料込）

タニタのインナースキャンは多点で計測されるため、体脂肪率の精度が高いです。
何度も買い換えるものではないため、どうせ買うなら、精度の高いものを買いましょう。

各部位の筋肉と脂肪が一目でわかる部位スキャン機能搭載なので今までよりも、より細かく自分の体がチェック出来る
わずかな変化も見逃さない　50g！（100Kgまで）
腕をおろしたラクな姿勢で無理なく測定でき、測定項目が手元で確認できる

2010グリーンリボンにエントリーしました

氏名	goodjog

受付番号	大会名	開催日	エントリー種目	参加料	手数料	その他料金	合計金額
00000008924xxx	2010グリーンリボン・ランニング・フェスティバル	2010年 10月 24日	10km 男女　高校以上（18歳～）	2,500円	200円	0円	2,700円

元気に痩せる～Natural Balance Diet～

6/23/2010

最近、同僚がNatural Balance Dietを始めました。ヒルズダイエットより安いというのがその理由のようです。

東京マラソン2011

申込期間は8月1日から8月31日までで、応募方法など募集の詳細は7月中旬の発表が予定されています。http://www.tokyo42195.org/2011/news/2011_2.html

つくばマラソンのエントリーは7月20日10時から

6/22/2010

twitterからの抜粋です。

ランナーの皆さんこんにちは。つくばマラソンつぶ担です。JogNoteさんのサイトでつくばのエントリー期間が出てますけど、若干間違った情報が出ているようですので注意ください。エントリー期間は7月20日10時からの予定です（先着順、定員になり次第締め切り）

2010グリーンリボン・ランニング・フェスティバル

2010グリーンリボン・ランニング・フェスティバルのエントリーが始まりました。
詳細はhttp://www.tokyo-np.co.jp/event/sp/greenribbonrun/を御参照ください。

概略は次の通りです。

日時・場所
１０月２４日（日）９時～１３時＝国立競技場および神宮外苑（東京都新宿区）

種目・定員・参加料
１０キロ（高校生以上）2,000人　一般2,500円、高校生1,500円
３キロ（中学生以上）500人一般1,000円、高校・中学生500円
駅伝（１人１キロ×４人）１００組　１組2,000円
１キロ親子ペアラン５０組　１組1,000円

主催
日本移植者協議会、東京陸上競技協会、東京新聞・東京中日スポーツ

特別協賛
ＡＩＧエジソン生命保険

協賛
アステラス製薬、三菱商事、大塚商会、アイ・ティ・フロンティア、エム・シー・コミュニケーションズ、明治乳業

枝豆ダイエット

6/21/2010

先週からセブンイレブンで枝豆を売るようになってから、二日に一度は昼食が枝豆になりました。
価格は150円です。
栄養素は
熱量125kcal、たんぱく質9.1g、脂質5.4ｇ、炭水化物10.0ｇ、ナトリウム360mgです。

これはダイエットに良いのではと思い、枝豆ダイエットなるものをGoogleしてみました。

以前ブレイクしたみたいです。

心拍数トレーニング

昨日、ウインズラジャのフィットネスのトレッドミルで心拍数トレーニングらしきことをしている方を見かけたので調べてみました。

最大心拍数をベースに、運動として効果的な心拍数(目標心拍数)を｢軽い運動」「ややきつい運動」「激しい運動」の3段階に設定するそうです。

軽い運動：最大心拍数の60～70％
ウオーキングや軽いジョギングなとによって体脂肪を燃焼させ、健康増進を図るレベル

ややきつい運動：最大心拍数の70～85％
体力増強や運動能力の向上を図るレベル

激しい運動：最大心拍数の85％以上
競技成績や試合などを意識したアスリートレベルの心拍数

最大心拍数は、220－年齢で求められるそうです。私の場合、49歳なので171が最大心拍数になります。とても、171の心拍数でランニングなんかできません。

心拍計を持っていないため、どの程度の運動量でどの程度の心拍数になっているか分かりませんが、トレッドミルでキロ5分40秒のペースで10分程度ジョギングすると、心拍数は120前後です。120は最大心拍数の約70%であるため、「ややきつい運動」になんとか該当します。

でも、普段は、キロ6分ペースで心拍数は110前後なので、最大心拍数の64%前後です。

人間ドックまであと9日

人間ドックまであと9日というのに、最悪期は脱したものの体重は依然68kg～69kgをウロチョロ。
方針を変更し、ひたすら減量することにしました。
「食べるために走る」を止めてひたすら粗食・汗かきに努めることにしました。
ホメオスタシス効果が出ようが出まいが、すなわち、人間ドック後にリバウンドしようがしまいが、今月中にあと4kg減量することにします。
先輩・後輩にもその旨伝えました。

足形測定会＠ヒマラヤサクラス戸塚店

足型測定会＠ヒマラヤサクラス戸塚店のチラシです。

Nike Hydration Bottle 1.0ℓ

6/20/2010

ヒマラヤサクラス戸塚店に行った際に、Nike Hydration Bottle 1.0ℓを買いました。
色はオーシャンブルー（写真左から２番目）です。
ハンディポーチ付で、お値段は2,490円でした。
amazon.co.jpでは品切れのアイテムです。
14:00の時点では、20個前後陳列されていました。
オーシャンブルーは残り1個でした。
シルバー（右から２番目）が一番残っていました。

アシックス足型測定会＠ヒマラヤサクラス戸塚店

先月のadidasに続いて、今度はアシックスの足型測定会がヒマラヤサクラス戸塚店で開催されます。
日時は
６月２６日（土）11:00〜18:00
６月２７日（日）11:00〜18:00
の二回です。
サクラス戸塚の住所は
横浜市戸塚区戸塚町4253-1です。

ウインズラジャのフィットネス

最近ウインズラジャのフィットネスでN美さんを全く見かけません。おそらく完全に故障したのだと思います。
そのN美さんに代わって最近私が注目している会員の方を御紹介します。名前は不明ですが、心拍計を装着しながらトレミされています。ウインズラジャのセノー製のトレミは心拍数も表示されますが、それが信用できないのでしょうか？
どう見ても、私のペースより遅いのですが、5分程度でピーピーとアラームが聞こえてきます。特段インターバル練習をしているようには見えません。

【練習記録】2010年6月20日

距　離：7.053km
時　間：46'33"
ペース：6'36"/km
金曜日は宴会で沢山牛肉を食べて、昨日はワールドカップを観ながら沢山ピッツアを食べたため、減量を兼ねて、ウインズラジャのフィットネスのトレミで7kmほどジョギングしました。7kmジョギング以外にも1.5kmの山岳コースと3.0kmのクロスカントリー（いずれもトレミ）、それとエアロバイク30分を行ったため、2時間で2kg減量することができました。もちろん、L-カルニチンとカプサイシンdeダイエットは飲みました。
サウナで全米オープンを観てたら、サウナだけで0.5kg減量できました。
結局、朝起きてから正午までに2.5kg減量できました。
ここまで一気に減量すると食欲もなくなります。

【間違いだらけのダイエット選び】減肥茶

6/18/2010

減肥茶の主成分は、漢方便秘薬とほぼ同じです。言い換えれば、液体の便秘薬です。したがって、排便効果はありますが、脂肪は減りません。

【間違いだらけのダイエット選び】○○だけダイエット

○○だけダイエットで思いつくものをリストアップしました。これらの中で、最近流行りなのは幕だけダイエットのようです。

巻くだけダイエット

計るだけダイエット

つけるだけダイエット

寝るだけダイエット

読むだけダイエット

入るだけダイエット

書くだけダイエット

飲むだけダイエット

週末だけダイエット

歩くだけダイエット

【間違いだらけのダイエット選び】禁酒ダイエット

ゼロカロリービール（発泡酒）とかゼロカロリーチュウハイとか低カロリーをうたい文句にするアルコール飲料が多数ありますが、アルコールのカロリーというのは人間の代謝によって消費され、脂肪としては蓄積されません。

問題なのは、お酒のおつまみです。仕事帰りの軽く一杯で注文するおつまみをリストアップしてみてください。から揚げ、フライドポテト、焼鳥、ピッツァ、ソーセージ等々太る食べ物が盛りだくさん。

ビール腹と言われますが、ビールの飲みすぎが原因ではありません。

【間違いだらけのダイエット選び】サウナスーツ

ウインズラジャのフィットネスにもサウナスーツを着てトレッドミルの上を走っている会員の方がいます。おそらく、減量のためにサウナスーツを着て走っているのだと思いますが、これは間違ったダイエット法です。

確かにサウナスーツを着て走ると汗は出やすくなりますが、一時的に体重が減るからといって無意味に発汗量を増やしてしまうと、ダイエット効果は低下します。

なぜならば、発汗量を増やすと疲労感が大きくなり、距離・時間が短くなります。その結果、消費エネルギー量が減少します。

フィットネスクラブで、沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的です。

iPhone 4　料金プラン

6/14/2010

詳細はhttp://mb.softbank.jp/mb/iphone/iphone4/price_plan.htmlを御参照願います。

32GBのバリュープログラムの料金は6,185円～（のりかえ割・「ただとも」プログラム併用割引前）なので、3GSと同じ料金体系のようです。

でも、予約受付はブラックモデルのみです。

iPhone 4のお値段

AT&Tのホームページによれば、32GBモデルで2年契約の場合、 Starting at $199だそうです。
http://www.att.com/wireless/iphone/?wtSlotClick=1-003F2I!CIHPM01V2OF-1-1&rel=nofollow

iPhone 4のネット予約

iPhone 4は明日から予約受付開始ですが、機種変更のオンライン予約はまず間違い無いと言われています。

ジョギングの後のウォーキング

6月になって、練習量が激減したにもかかわらず、体重が減少に転じた理由を御紹介申し上げます。

ウインズラジャのトレミで7km～8kmを6分/kmのペースでジョギングした後、山岳モードで1.5kmほどジョギングしています。

ウインズラジャのフィットネスに置かれているトレミはセノー製のトレミなんですが、そのトレミには山岳モードというものがあり、傾斜0%から15%、速度4.0km～5.0kmをトレミが自動的に切り替えます。

ジョギングの時には、シャツが汗で濡れたり、汗が膝の裏を滴りおちていることを感じることは出来ますが、顔や頭からは汗はボタボタ滴り落ちません。

しかしながら、ジョギングの後に直ぐに山岳モードを始めたらボタボタと滴り落ちます。ジョギングの最中に信号待ちで止まったときに汗がドッと噴出すのと同じ症状です。

これで、一回あたり1.5kg減量できます（L-カルニチン効果もあると思いますが）。

【練習記録】2010年6月13日

距　離：7.585km

時　間：47'05"

ペース：6'12"/km
午前中、バタバタとしていたため、午後からウインズラジャのフィットネスで7.585kmほどトレミしてきました。これ以外に山岳コース1.5kmしてきました。
トレミの前にL-カルニチンを6錠、カプサイシンdeダイエットを8錠飲んだため、山岳コース1.5kmでは汗がボトボト。
運動前と運動・サウナ後の体重差が一時1.8kgになりました。
昨日は、ウインズラジャの夢味亭の生ビールが半額の300円であったため、ツイツイ２杯飲んでしまいました。

iPhone 4の予約・料金等の詳細発表

6/13/2010

なかなか予約受付・料金体系の発表がありませんが、

http://twitter.com/masasonによれば、

月曜には、発表。今iPhoneを販売している店なら原則火曜日から予約受付開始。

とのことです。

【練習記録】2010年6月12日

距　離：8.248km
時　間：48'23"
ペース：5'51"/km
6月はすっかり週末ジョガー状態です。ナイキフリーランのおかげで、たった8kmしかジョギングしていないにもかかわらず大臀筋が鍛えられました。

猫ひろし、モンゴルで激走ニャ～

6/07/2010

凄いですね、猫ひろしさん。総合8位なんて。

お笑いタレントの猫ひろし（３２）が、５日にモンゴル・ウランバートルで行われた「第１回モンゴル・ウランバートル国際マラソン」で総合８位になったことが６日、分かった。

標高１３００メートルの高地を走るフルマラソンコースで、１４カ国約５００人が出場した国際大会で日本人１位となる３時間８分で完走。東京マラソン２０１０で２時間５５分４５秒を記録している芸能界屈指のランナー、猫は所属事務所を通じ「草原の中を走るのは気持ちよかった。羊の群れを通り過ぎたんですが、折り返して戻ってきたらケンカしてた。何があったのか気になりました」とコメントした。

2010年6月6日開催のレース

昨日は、全国で沢山レースが開催されていたんですね。出場された選手の皆様お疲れ様でした。

第1回NATHAN秩父の名峰・武甲山トレイルラン
第9回新野千石平ロードレース
第46回六無月東京喜多(北)マラソン
第6回わかさあじさいマラソン
第24回丹沢ボッカ駅伝競争
第25回たたらぎダム湖マラソン
第23回森林浴リレーマラソン
第10回利尻島一周悠遊覧人G
第6回富士見高原八ヶ岳クロスカントリー
敵は本能寺にありマラニック
第28回金ケ崎マラソン
第1回富士忍野高原トレイルレース
第6回八海山登山マラソン&新緑ウォーキング
青山ラブカップルランニング
2010あやべ二王門登山レース
第5回記念坂井市古城マラソン
第6回名松線マラニック
第30回記念千歳JAL国際マラソン
お祭りトレイル・ウオーキングチャレンジ
A＆F TRAIL JAM 2010 ～VASQUE CUP～
京都チャリティ・ファンラン
第26回横田駅伝
高田城ロードレース大会
第26回こまつクロスカントリー
第9回果樹王国ひがしねさくらんぼマラソン

横浜市議補欠選挙

横浜市泉区の横浜市議補欠選挙は麓理恵氏（５１）が、制したんですね。

個人的には、焼肉「じゃんぼ」の経営者で近所にお住まいの萩原雅彦を応援していたんですけど....。

小鳩W辞任で民主党に追い風が吹いたからしょうがないかあと思う次第です。

ぜひ、和泉川・境川・阿久和川の整備を行なって、横浜市の代表的なジョギングコースの一つにして欲しいと思います。

【練習記録】2010年6月6日

距　離：5.016km

時　間：31'22"

ペース：6'15"/km

6月最初のジョギング。1週間も間が空いたため県道中田さちが丘線一往復で断念しました。

玉ねぎで血液クレンジング

6/01/2010

血液クレンジングなるものが流行しているそうです。
注射器で血液を採取して、一定量のオゾンを加え、活性化された血液を再び体内に戻すというものです。
血液クレンジングを体験すると、冷え性の改善と視界のスッキリ感をすぐに実感できるそうで、さらに血液検査の結果、「酸化ストレス度」と「抗酸化力」が改善するそうです。

費用は１回3万円前後するそうです。

そこまでお金をかけるのであれば、玉ねぎを常食化した方が、よっぽど安上がりです。

玉ねぎの辛味成分である硫化アリルは、体内で血のかたまりを溶かす物質と同じように働き、血液が詰まるのを防いでくれます。また、悪玉コレステロールを減らす働きもあるので、結果として血液がサラサラになります。