厚生省 健康づくりのための運動指針2006 ～エクササイズ～

JOGNOTEのグラフにカーソルを合わせると「エクササイズ」なるものが表示されること御存知でしょうか？

この「エクササイズ」とは厚生省が定めたもので、運動の尺度をあらわす単位のことです。

エクササイズという単位は自分がどのくらい運動をしているのかを調べたり、カロリーを計算したりする場合に便利です。

公式はMETS（メッツ）×時間＝エクササイズです。

したがって、METSを理解する必要があります。

METSとは、Metabolic equivalentsの略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。


このMETSに1.05をかけて、さらに時間と体重をかけると消費カロリーが求められます。

消費カロリー＝METS×1.05×時間×体重

せっかく、厚生省が定めた尺度とは言え、トレッドミル・エアロバイクで採用されているものはMETSです。