- 5月以来久々の月間150km越え
- 依然週末ジョガーの域を脱せず
- 早朝ジョギング定着の兆し（目下４日連続）
- 体重は70kg以下をキープ
- 県道中田さちが丘線で練習している方は地味な方が多い
- Black Eyed Peasにハマる
- 24時間TVのチャリティマラソンは食傷気味
- 秋のレースに向け、筋トレ再開
- 戸塚温泉ラジャの湯３日間休業 会費減額して欲しい
- ナイキフリーラン効果依然継続
８月の総括
8/31/2010
第12回谷川真理ハーフマラソン（2011年1月9日開催）
久しぶりのレース紹介です。
新年最初のレースに第12回谷川真理ハーフマラソンは如何でしょうか？
コースは荒川河川敷を走るフラットなコースです。
大規模な大会ですが、AコースとBコースに分かれ、更にウェーブスタートになっているため、大規模大会特有のスタート直後の大渋滞もありません。
会場の最寄駅は湘南新宿ラインが止まる赤羽なので、横浜市泉区領家在住の方にとってもアクセス容易です。
9月1日0:00からエントリー受付が始まります。http://runnet.jp/runtes/raceDetail/entry/b19684.html
すぐには定員締め切りにはならないと思いますが、人気のある大会なので早目のエントリーをお勧めします。
県道中田さちが丘線の岡津←→踊場間を２往復できる走力があれば、仮に谷川真理ハーフが最初のハーフマラソンであっても、完走できると思います。なにせ平坦なコースですから。難点は、景色が単調なのと風でしょうか。
新年最初のレースに第12回谷川真理ハーフマラソンは如何でしょうか？
コースは荒川河川敷を走るフラットなコースです。
大規模な大会ですが、AコースとBコースに分かれ、更にウェーブスタートになっているため、大規模大会特有のスタート直後の大渋滞もありません。
会場の最寄駅は湘南新宿ラインが止まる赤羽なので、横浜市泉区領家在住の方にとってもアクセス容易です。
9月1日0:00からエントリー受付が始まります。http://runnet.jp/runtes/raceDetail/entry/b19684.html
すぐには定員締め切りにはならないと思いますが、人気のある大会なので早目のエントリーをお勧めします。
県道中田さちが丘線の岡津←→踊場間を２往復できる走力があれば、仮に谷川真理ハーフが最初のハーフマラソンであっても、完走できると思います。なにせ平坦なコースですから。難点は、景色が単調なのと風でしょうか。
戸塚温泉ラジャの湯営業再開
とは言え、温泉は依然出ていません。
左の写真は、空っぽの浴槽です。
温泉が入っていない浴槽を初めて見ました。この画像が貴重な画像になって欲しいです。
温泉が復旧するまでは、500円で利用できるそうです。
RUNNET ランフォト記録証
RUNNETにランフォト記録証なる無料サービスがあることを初めて知りました。
RUNNERS 10月号の104頁に年末までのランフォト記録証サービス実施大会がリストアップされていますが、自分が参加する大会だと10月31日の手賀沼エコマラソンと12月5日の川崎国際多摩川マラソンが対象です。
【練習記録】2010年8月31日
距 離：13.829km
時 間：1:23'51"
ペース：6'04"/km
8月最終日にようやく月間走行距離が150kmを超えました。150km越えは5月以来です。土曜日から連続4日間早朝ジョギングしたことも駆け込みセーフの主因です。
いつまで、このモチベーションが維持されることやら。
時 間：1:23'51"
ペース：6'04"/km
8月最終日にようやく月間走行距離が150kmを超えました。150km越えは5月以来です。土曜日から連続4日間早朝ジョギングしたことも駆け込みセーフの主因です。
いつまで、このモチベーションが維持されることやら。
【練習記録】2010年8月29日
8/30/2010
距 離：12.466km
時 間：1:19'28"
ペース：6'22"/km
分割ながら今日も合計でover10kmジョギングできました。
nike+が再びご機嫌斜めになりました。
時 間：1:19'28"
ペース：6'22"/km
分割ながら今日も合計でover10kmジョギングできました。
nike+が再びご機嫌斜めになりました。
audio technicaのATH-CP300を買いました。
コーナン鎌倉店に行ったついでに、ノジマでaudio technicaのATH-CP300を買いました。耳栓型だと思っていましたが、耳栓型ではなかったです。そのため、低音が今一つでした。でも、ジョギング時のズレ落ちに起因するストレスから解放されるため、とてもGOODなイヤホンです。色はイエローにしました。これでカラーコーデもバッチリです。価格は2,980円でした。湘南鎌倉総合病院内覧会
8/29/2010
コーナン鎌倉店にワンコ用のトイレシート、糞キャッチャー、ボディータオル、缶詰、おやつを買いに出かけたら、いつもは30分で到着するところが50分もかかりました。
コーナン鎌倉店の近所に湘南鎌倉総合病院が出来て、本日はその内覧会とのこと。
コーナン鎌倉店の駐車場は無料であるため、きっと内覧会のお客さんもコーナンに駐車したのだと思います。
玉縄までは順調だったのですが、その先が大渋滞でした。
コーナン鎌倉店の近所に湘南鎌倉総合病院が出来て、本日はその内覧会とのこと。
コーナン鎌倉店の駐車場は無料であるため、きっと内覧会のお客さんもコーナンに駐車したのだと思います。
玉縄までは順調だったのですが、その先が大渋滞でした。
【練習記録】2010年8月28日
距 離：12.466km
時 間：1:19'28"
ペース：6'22"/km
県道中田さちが丘線での早朝ジョギングは、いつもより気持ちよかったのに、トレミの泉でのジョギングは、nike+が絶不調で前半でプッツン。
時 間：1:19'28"
ペース：6'22"/km
県道中田さちが丘線での早朝ジョギングは、いつもより気持ちよかったのに、トレミの泉でのジョギングは、nike+が絶不調で前半でプッツン。
ジョグボーイ
8/27/2010
 |
また、TwitterによるJogNoteとの連携が可能です。
RunKeeperと違って、日本語表示です（日本人が開発したアプリなのであたりまえか）。
メトロミニッツ 9月号
8/25/2010
メトロミニッツは、毎月20日に発行されるフリーペーパーで東京メトロの駅に置かれています。
画像は、9月号の表紙ですが、「トーキョーRUNスタイル」が特集となっているため、いつもの月より早く無くなりました。#jog #run_jp
主な記事は
当選後も十分間に合う！ 東京マラソンを”楽しく”走りきるための完全スケジュ－ル
数がもの語るそのスゴさ！ 東京マラソンを知る１３の数字
東京マラソンにかかわった人々に聞きました。 あなたにとって、「東京マラソン」とは
東京マラソン2011 スターツはゴールに向かって頑張る人をサポート！
などなどです。
認定NPO法人スペシャルオリンピックス日本
8/24/2010
#jog #run_jp
認定NPO法人スペシャルオリンピックス日本を御存知ですか？
認定NPO法人スペシャルオリンピックス日本は、知的発達障害のある人たちにオリンピック競技種目に準じた様々なスポーツトレーニングとその成果の発表の場である競技会を、年間を通じ提供している国際的なスポーツ組織です。
で、その認定NPO法人スペシャルオピンピックス日本が10月3日開催のウォーク＆ランフェスティバルの参加チームを募集しています。
詳細はhttp://www.son-tokyo.or.jp/documents/20101003walk&run.pdfをご参照願います。
認定NPO法人スペシャルオリンピックス日本を御存知ですか？
認定NPO法人スペシャルオリンピックス日本は、知的発達障害のある人たちにオリンピック競技種目に準じた様々なスポーツトレーニングとその成果の発表の場である競技会を、年間を通じ提供している国際的なスポーツ組織です。
で、その認定NPO法人スペシャルオピンピックス日本が10月3日開催のウォーク＆ランフェスティバルの参加チームを募集しています。
詳細はhttp://www.son-tokyo.or.jp/documents/20101003walk&run.pdfをご参照願います。
こむらがえり
8/23/2010
キター こむらがえり。目覚めた後、伸びをしたらこむらがえりが起きました。
この夏は、２週間に１回の頻度でこむらがえりを起こすのですが、原因は解っています。飲み過ぎです。
水分不足と電解質不足がこむらがえりの原因と言われていますが、飲酒は電解質異常の原因になります。それとこの猛暑で全体的に水分不足。
ということで、今朝は早朝ジョギング中止です。
この夏は、２週間に１回の頻度でこむらがえりを起こすのですが、原因は解っています。飲み過ぎです。
水分不足と電解質不足がこむらがえりの原因と言われていますが、飲酒は電解質異常の原因になります。それとこの猛暑で全体的に水分不足。
ということで、今朝は早朝ジョギング中止です。
稚内から鹿児島までの距離（JR在来線の場合）
2009年2月4日からジョギングをはじめ、本日の早朝ジョギングで走行距離は2,151.43kmになりました。
そろそろ、稚内から鹿児島までの距離に相当する距離はジョギングしただろうと思って、調べてみましたが、甘かったです。
次のルートで稚内から鹿児島までJRで旅行した場合、2,760.9kmとなります。
自分の走行距離との差は609.47kmです。ということは、まだ、九州にも上陸していないことになります。
年内には2,760.9km走破したいです。
宗谷本線→[旭川駅]→函館本線→[岩見沢駅]→室蘭本線→[長万部駅]→函館本線→[五稜郭駅]→江差線→［木古内駅］→海峡線→[中小国駅]→津軽線→[青森駅]→奥羽本線→[秋田駅]→羽越本線→[新津駅]→信越本線→[直江津駅]→北陸本線→[敦賀駅]→小浜線→[東舞鶴駅]→舞鶴線→[綾部駅]→山陰本線→[和田山駅]→播但線→[姫路駅]→山陽本線→[岩国駅]→岩徳線→[櫛ヶ浜駅]→山陽本線→[門司駅]→鹿児島本線→[新八代駅]→九州新幹線→[川内駅]→鹿児島本線
そろそろ、稚内から鹿児島までの距離に相当する距離はジョギングしただろうと思って、調べてみましたが、甘かったです。
次のルートで稚内から鹿児島までJRで旅行した場合、2,760.9kmとなります。
自分の走行距離との差は609.47kmです。ということは、まだ、九州にも上陸していないことになります。
年内には2,760.9km走破したいです。
宗谷本線→[旭川駅]→函館本線→[岩見沢駅]→室蘭本線→[長万部駅]→函館本線→[五稜郭駅]→江差線→［木古内駅］→海峡線→[中小国駅]→津軽線→[青森駅]→奥羽本線→[秋田駅]→羽越本線→[新津駅]→信越本線→[直江津駅]→北陸本線→[敦賀駅]→小浜線→[東舞鶴駅]→舞鶴線→[綾部駅]→山陰本線→[和田山駅]→播但線→[姫路駅]→山陽本線→[岩国駅]→岩徳線→[櫛ヶ浜駅]→山陽本線→[門司駅]→鹿児島本線→[新八代駅]→九州新幹線→[川内駅]→鹿児島本線
audio-technica ATH-CP300
イヤホンのズレ落ちを気にしながらジョギングしてたら、友人からaudio-technicaのATH-CP300を薦められました。
上下の衝撃に強く有酸素運動（ジョギング、ランニング、バイク）に最適だそうです。
● スポーツ時に快適なフィット感を持続する新開発のスイングイヤハンガー機構。
耳に合わせて自然にフィットし、スポーツ時などに装着感を持続できる可動式のスイングイヤハンガーを搭載。● 耳にしっかり収まり動きに強い楕円型ラバーリングを採用。
耳にしっかり収まり装着しやすい楕円型ラバーリングで通常時はもちろんスポーツ時にも快適な装着感を持続。
● 新開発φ13.5mmドライバーにより高音質再生。
● 水しぶきに強い防滴仕様(保護等級：IPX2等級)。
● コードの動きやこすれを抑制できるコードクリップ付属。
● 本体0.6mコード＋0.6m延長コードを付属。
スポーツ時は手持ちのプレーヤーを胸ポケットやアームバンドに、通常時はバッグやポケットに入れて使いたいといった利用シーンに合わせて選べる0.6m延長コードを付属。
PS3 実況パワフルプロ野球2010
息子にせがまれて、昨日、ヤマダ電機をハシゴ。 結局、どこのヤマダ電機でも品切れ。 楽天市場で検索したら、新品では5,584円が安値の方だったので、楽天市場で購入することに。 |
モチベーションとパフォーマンスを高めるBlack Eyed Peas
Black Eyed PeasはUSAのHIP HOP MIXTURE GROUP。
これまでにグラミー賞を3度受賞している。
2009年のシングルBoom Boom PowはBillbord Hot 100で12週連続1位を獲得し、その後にリリースされたI Gotta Feelingの14週連続1位とあわせ、26週連続1位となり、Billboardの新記録を達成した。.
R&Bのリズムにエレクトロが絶妙に加わることで、今までにないテンションのグルーブ感に。これからのエクササイズの定番ミュージックになると言われている。
ランニングを始めたら脚が太くなった貴女へ
走り始めて、脚が太くなったと感じるのは、太ももの前面、大腿四頭筋ばかりが使われて、張ってしまった状態になっていることが想定されます。
走る前に、本来は、太ももの内側に筋肉の内転筋と後ろ側の筋肉のハムストリング、さらにお尻の筋肉の大臀筋など、バランスよく鍛えておかないと、アンバランスな筋肉の付き方になってしまいます。
また、筋肉の付き方がアンバランスだと、ふくらはぎが所謂「シシャモ脚」になってしまいます。
走る前に、本来は、太ももの内側に筋肉の内転筋と後ろ側の筋肉のハムストリング、さらにお尻の筋肉の大臀筋など、バランスよく鍛えておかないと、アンバランスな筋肉の付き方になってしまいます。
また、筋肉の付き方がアンバランスだと、ふくらはぎが所謂「シシャモ脚」になってしまいます。
ジョギングコースの距離計測にも使えるNAVITIME
携帯電話にNAVITIMEを登録していますが、このNAVITIMEはジョギングコースの距離コースにも非常に役に立ちます。
NAVITIMEのメニューの中から、おすすめ検索⇒地図検索を選択し、スタート地点とゴール地点に印をつけるとその間の距離が自動計測されます。しかも直線距離ではなく、道なりに計測してくれます。
こみいったコース、複雑なコースだと適切に計測してくれませんが、公道沿いの歩道であれば、間単に計測してくれます。
是非お試しください。
こんな症状があったら、あなたのインナーマッスルは弱い
□ 食事をしたらすぐにお腹が出る
□ 下腹がつねに出ている
□ 反り腰といわれたことがある
□ 猫背気味である
□ 腰痛がある
□ 肩凝りをしやすい
□ 足を組むクセがある
□ 反射神経がどちらかというと鈍い
□ 運動時に怪我をしやすい
□ でっ尻気味である
【練習記録】2010年8月15日
8/15/2010
距 離：15.937km
時 間：1:33'40"
ペース：5'53"/km
nike+のレシーバーが見つかったので、今日は早朝ジョギングで5km、ウインズラジャのトレッドミルで11kmジョギングしました。やっぱり、早朝ジョギングは気持ちいいですね。
時 間：1:33'40"
ペース：5'53"/km
nike+のレシーバーが見つかったので、今日は早朝ジョギングで5km、ウインズラジャのトレッドミルで11kmジョギングしました。やっぱり、早朝ジョギングは気持ちいいですね。
フィットネスピープルのための快適生活マガジンLIVE
チェーンのアクセサリーなのか、それともチェーンの下着なのか分かりませんが、ドキっとする表紙だと思います。
表紙もさることながら、23号は中身も充実しています。
通っているフィットネスクラブ、スポーツクラブにLIVEが置かれていれば、一読の価値はあります。
危険なとろろ昆布ダイエット
8/13/2010
知人がとろろ昆布ダイエットをしていると言っていたため、以下の点を指摘しました。
・日本人はヨード（ヨウ素）が不足していないため、過剰摂取すると甲状腺肥大となる。
・塩分も含まれているため、高血圧を引き起こす。
・日本人はヨード（ヨウ素）が不足していないため、過剰摂取すると甲状腺肥大となる。
・塩分も含まれているため、高血圧を引き起こす。
「皇居ランナー」のルールなどを検討する会議
8/12/2010
皇居周辺を走るランナーが急増し、歩行者の苦情が相次いでいることを受け、東京都千代田区は、「皇居ランナー」のルールなどを検討する会議を９月にも設置する方針を固めたそうです。
区によると、「皇居ランナー」が急増したのは東京マラソンが始まった2007年ごろ。区が昨秋に調査したところ、午後6時から9時までの3時間で約4,500人が走っていたとのこと。関係者は「ランナー数は飽和状態に近い」と指摘しています。
詳細はhttp://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2010081190070612.html
区によると、「皇居ランナー」が急増したのは東京マラソンが始まった2007年ごろ。区が昨秋に調査したところ、午後6時から9時までの3時間で約4,500人が走っていたとのこと。関係者は「ランナー数は飽和状態に近い」と指摘しています。
詳細はhttp://www.tokyo-np.co.jp/s/article/2010081190070612.html
明日はサマージャンボと1000万サマーの抽選日
8/09/2010
明日8月10日はサマージャンボと1000万サマーの抽選日です。
最終的に何ユニット販売されたのか分かりませんが、計画されたユニット数で計算した場合、サマージャンボの2億円は１千万枚に１枚、1000万サマーの1千万円は10万枚に1枚の確率になります。
自分の場合、今回は1000万サマーをバラで20枚購入しました。 当たるといいなあ。
最終的に何ユニット販売されたのか分かりませんが、計画されたユニット数で計算した場合、サマージャンボの2億円は１千万枚に１枚、1000万サマーの1千万円は10万枚に1枚の確率になります。
自分の場合、今回は1000万サマーをバラで20枚購入しました。 当たるといいなあ。
| サマージャンボ | ||
| 発行枚数 | 330,000,000 | 33ユニット |
| 金額 | 枚数 | ○枚に１枚 |
| ２億円 | 33 | 10,000,000 |
| １億円 | 99 | 3,333,333 |
| ５千万円 | 66 | 5,000,000 |
| １百万円 | 3,300 | 100,000 |
| １０万円 | 3,267 | 101,010 |
| １万円 | 330,000 | 1,000 |
| ３千円 | 3,300,000 | 100 |
| ３百円 | 33,000,000 | 10 |
| 1000万サマー | ||
| 発行枚数 | 60,000,000 | 6ユニット |
| 金額 | 枚数 | ○枚に１枚 |
| １千万円 | 600 | 100,000 |
| １万円 | 60,000 | 1,000 |
| ３百円 | 6,000,000 | 10 |
トレッドミルだとなぜ楽に走れる？
トレッドミルでのランニングは、地面の上を走るランニングと、大きく異なります。
トレッドミルは動いているベルトコンベアー上を走っているので、着地時には勝手に足が後ろに流れ、地面を蹴る力が少なくて済みます。
つまり、トレッドミルでのランニングは、マシンの力を借りて少し楽をして走っているのです。
一方、トレッドミルのときと同じようなスピードで地面の上を走ろうとすると、地面をより強く蹴って走ることになり、そのぶん、脚や足に大きな負荷がかかってしまうわけです。
対策としては、トレッドミルでのトレーニングを減らし、地面の上を走るトレーニングを増やすことが望ましいです。
ただし、心肺機能を高める有酸素運動の効果はトレッドミルでも得られますし、目の前に鏡があるマシンならランニング中の腕や足のフォームなどをチェックできるメリットもあります。両者をバランスよく活用することが大切です。
1.練習の習慣を定着させる
最近、横浜市泉区の県道中田さちが丘線の踊場と岡津町の間をジョギング・ランニングされている方が一層増えた感じです。
その中には、おそらく秋にレースデビューされる方も沢山いるのではないかと思います。
走歴がある方は、最初の、または、久々のフルマラソンでもサブ４を目指すのではないかと思いますが、ビギナー向けにサブ５達成のための練習方法をまとめることにしました。
タ－ゲットは湘南国際マラソンです。 したがって、6ヶ月メニューです。
6ヵ月間のトレーニングに入る前に、まずはフルマラソンで5時間切り（サブ5）を達成する場合、基本となる1kmをどのくらいのペースで走り続ければよいかを考えてみましょう。
42.195kmの距離を終始同じペースで走り続けるとしたら、単純計算では300（分）÷42.195≒7.11、およそ7分6秒となります。実際に走ってみると、1km 7分のスピードは意外と速くないと感じるはずです。
ただし、7分の平均ペースで走り続ければ5時間切りはクリアできる、じゃあカンタンだ…と考えるのは禁物。
終始同じスピードで進むイーブンペースの走りはフルマラソンのレース運びの理想形ですが、なかなかそうはいかないのです。後半から終盤にどうしてもタイム の落ち込みを考慮して、1kmの平均タイムの目安は、フルマラソンを4時間半程度で走り抜く6分20～30秒におきたいところです。もちろん1kmだけのタイムではありません。最初は難しくとも徐々に距離を延ばし、できればハーフマラソンの距離（約21.1km）を、スタミナを残して走りきることを長期の目標にして練習を重ねましょう。
トレーニングの取り組み方ですが、これからの6ヵ月間の大前提としてほしいのが、1週間に2日は必ず「しっかり練習する日」を設けるということです。それも週末の土日だけに偏らず、日曜日に走るのなら、火曜から金曜の平日の中でも1日は欠かさず走るようにします。週に1日の走り込みだけでは、現状の体力は維持できても、レベルアップまではなかなか望めません。
1週間に最低でも2日、できれば3日間、しかも疲労回復の休養を挟みつつカラダをしっかり動かすことで、心肺機能や筋力、バランスやペースの感覚が磨かれていくのです。平日の早朝や夜間を利用して、練習日の間隔を空けすぎないように心がけましょう。
トレーニングの時間や強度については、平日（仕事や学校のある日）は40分以上1時間 30分以内、休日など時間が確保できる日は、1時間以上3時間以内の練習をこなすことを目指してほしいと思います。ただし、これはランニングの時間ではなく、ウォーミングアップやクールダウンとして行う散歩やウォーキング、ストレッチ運動を含めた時間です。
平日もほぼ毎日練習できるという人も同様ですが、あまり最初から頑張りすぎないことが大切。疲労をため込まないように、週に1日か2日は休養日を設けたり、雨や猛暑の日は室内でのストレッチに変更したりしましょう。
その中には、おそらく秋にレースデビューされる方も沢山いるのではないかと思います。
走歴がある方は、最初の、または、久々のフルマラソンでもサブ４を目指すのではないかと思いますが、ビギナー向けにサブ５達成のための練習方法をまとめることにしました。
タ－ゲットは湘南国際マラソンです。 したがって、6ヶ月メニューです。
6ヵ月間のトレーニングに入る前に、まずはフルマラソンで5時間切り（サブ5）を達成する場合、基本となる1kmをどのくらいのペースで走り続ければよいかを考えてみましょう。
42.195kmの距離を終始同じペースで走り続けるとしたら、単純計算では300（分）÷42.195≒7.11、およそ7分6秒となります。実際に走ってみると、1km 7分のスピードは意外と速くないと感じるはずです。
ただし、7分の平均ペースで走り続ければ5時間切りはクリアできる、じゃあカンタンだ…と考えるのは禁物。
終始同じスピードで進むイーブンペースの走りはフルマラソンのレース運びの理想形ですが、なかなかそうはいかないのです。後半から終盤にどうしてもタイム の落ち込みを考慮して、1kmの平均タイムの目安は、フルマラソンを4時間半程度で走り抜く6分20～30秒におきたいところです。もちろん1kmだけのタイムではありません。最初は難しくとも徐々に距離を延ばし、できればハーフマラソンの距離（約21.1km）を、スタミナを残して走りきることを長期の目標にして練習を重ねましょう。
トレーニングの取り組み方ですが、これからの6ヵ月間の大前提としてほしいのが、1週間に2日は必ず「しっかり練習する日」を設けるということです。それも週末の土日だけに偏らず、日曜日に走るのなら、火曜から金曜の平日の中でも1日は欠かさず走るようにします。週に1日の走り込みだけでは、現状の体力は維持できても、レベルアップまではなかなか望めません。
1週間に最低でも2日、できれば3日間、しかも疲労回復の休養を挟みつつカラダをしっかり動かすことで、心肺機能や筋力、バランスやペースの感覚が磨かれていくのです。平日の早朝や夜間を利用して、練習日の間隔を空けすぎないように心がけましょう。
トレーニングの時間や強度については、平日（仕事や学校のある日）は40分以上1時間 30分以内、休日など時間が確保できる日は、1時間以上3時間以内の練習をこなすことを目指してほしいと思います。ただし、これはランニングの時間ではなく、ウォーミングアップやクールダウンとして行う散歩やウォーキング、ストレッチ運動を含めた時間です。
平日もほぼ毎日練習できるという人も同様ですが、あまり最初から頑張りすぎないことが大切。疲労をため込まないように、週に1日か2日は休養日を設けたり、雨や猛暑の日は室内でのストレッチに変更したりしましょう。
Wacoal Cross Walker MESH TYPY
ワコ－ルのクロスウォーカーは、あまり値引きされないことで有名ですが、楽天市場で26%のお店を見つけました。しかも送料込みです。
普段より大きく歩けます。 無理矢理大股で歩かされているというわけではなく、 歩くのが楽、という印象で、違和感がまったくありません。 疲れていてしっかり歩くのがだるい時にもそれなりに大きく歩けるので、履いていない時よりエネルギー消費は確実にあると思います。 透けない程度のメッシュで、風通しは良いです。 夏でもベタベタした感じはありません。 |
マクドナルドのフードストラップ
8/05/2010
しばらくMcDonald'sから離れていましたが、昨日から復活しました。
7月26日から始まった「フードストラップ」キャンペーンのせいです（昨日知りました）。
LサイズのドリンクとLサイズのマックフライポテトを含むバリューセットの購入で、「フードストラップ」1個が付いてきます。
フードストラップは、「ビッグマック」「ダブルクォーターパウンダー・チーズ」「フィレオフィッシュ」「マックフライポテト」「ホットアップルパイ」「マックカフェ カップ（ホット）」を模した6種類ありますが、種類は選べません。
バンズのランダムなゴマの振り方やとろけそうなチーズなど、どれもリアルな作りです。
7月26日から始まった「フードストラップ」キャンペーンのせいです（昨日知りました）。
フードストラップは、「ビッグマック」「ダブルクォーターパウンダー・チーズ」「フィレオフィッシュ」「マックフライポテト」「ホットアップルパイ」「マックカフェ カップ（ホット）」を模した6種類ありますが、種類は選べません。
バンズのランダムなゴマの振り方やとろけそうなチーズなど、どれもリアルな作りです。
ダイエット商品ランキング 2010年8月5日現在
どれも試したことありませんが、カロリストンとは良く名付けたと思います。
1位 カロリストン（89.2%）
http://www.stella-s.com/calorie/lp/?gclid=CKHB0cOloaMCFQ9Cbwodzx0F5A
2位 マイクロダイエット（80.1%）
http://mymd.microdiet.jp/campaign/diet/?kwdg=68763
3位 豆乳クッキー（75.3%）
http://www2.kenkoucorp.com/diet_cookie/half/mix_t_zt/
4位 カメヤマ酵母（65.3%）
http://www.kameyamado.com/koubo/koubo/index.html?gclid=CNW68f6loaMCFQ9Cbwodzx0F5A
5位 プロテインダイエット（65.3%）
http://top.dhc.co.jp/shop/health/protein/
1位 カロリストン（89.2%）
http://www.stella-s.com/calorie/lp/?gclid=CKHB0cOloaMCFQ9Cbwodzx0F5A
2位 マイクロダイエット（80.1%）
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3位 豆乳クッキー（75.3%）
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4位 カメヤマ酵母（65.3%）
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5位 プロテインダイエット（65.3%）
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所在不明となっている100歳以上の高齢者
100歳以上の高齢者でこうだから、明治生まれの高齢者と90歳以上の高齢者にしたらもっと増えるということでしょうか？
WHOが長寿世界一認定を取り消す可能性もあるのではないでしょうか？
トンカットアリ
先週ネットサーフィンしていたら、↓の広告が表示されました。
注：悩む前にのんでみると･･･をクリックしてもサイトには飛びません。
「なんだろう？」と思い、クリックしたらDHCのサイトに飛んで、「トンカットアリ」が紹介されました。 自分の場合、まだまだ元気で、週に三回ぐらいの頻度で営みしていますが、ものは試しに購入。ジョギング前に飲んでみたところ、なんとなくモチベーションアップただ、副作用があります。それは、必要以上に性欲が増進することです。 ・ＳＨＢＧ（性ホルモン結合グロブリン）値を低下させてテストステロン（男性ホルモン）の分泌を促す ・ライディッヒ細胞低下の影響を受けることがない為、テストステロンを最大限に増加させる ・ホルモン増強で、肉体的・精神的な疲労回復 ・スタミナの増強 ・性欲促進 ・精子の働きを活発にする（精子数の増加） ・性的機能に関連する代謝機能の活性を高め、男性機能を改善（勃起障害、ＥＤ対応） |
最大心拍数
最大心拍数とは、心臓が精一杯働いたときの脈拍数のことをいいます。
一般的には、220－年齢で求められた数値が最大心拍数とされていますが、この公式以外にも次の公式があります。
214－0.8×［年齢（♂）］、または 209－0.7×［年齢（♀）］
1.1×［安静心拍数（HRrest）］＋115
ダイエットに効果的な心拍数は、この最大心拍数をベースに決定され、最大心拍数の50～65%ぐらいを目安にするとダイエットに効果的です。
このくらいの心拍数なら呼吸がらくにできて、酸素をいっぱい取り込めるので、長い時間歩くことができます。
したがって、軽いジョギングだけでダイエットをされるのであれば、ハートレートモニター（心拍計）を購入することが望ましいです。 できれば、ガーミン、ポラールといったものが良いです。安物買いは銭失いになります。
一般的には、220－年齢で求められた数値が最大心拍数とされていますが、この公式以外にも次の公式があります。
214－0.8×［年齢（♂）］、または 209－0.7×［年齢（♀）］
1.1×［安静心拍数（HRrest）］＋115
ダイエットに効果的な心拍数は、この最大心拍数をベースに決定され、最大心拍数の50～65%ぐらいを目安にするとダイエットに効果的です。
このくらいの心拍数なら呼吸がらくにできて、酸素をいっぱい取り込めるので、長い時間歩くことができます。
したがって、軽いジョギングだけでダイエットをされるのであれば、ハートレートモニター（心拍計）を購入することが望ましいです。 できれば、ガーミン、ポラールといったものが良いです。安物買いは銭失いになります。
まだ間に合う12月開催の首都圏の大会100撰ハーフマラソン
以下の3つの大会は、まだ定員に達していないようです。
12月 5日 千葉県いすみ市 第3回いすみ健康マラソン～増田明美杯～
12月 5日 神奈川県川崎市 2010川崎国際多摩川マラソン
12月 5日 神奈川県秦野市 第6回はだの丹沢水無川マラソン
12月 5日 千葉県いすみ市 第3回いすみ健康マラソン～増田明美杯～
12月 5日 神奈川県川崎市 2010川崎国際多摩川マラソン
12月 5日 神奈川県秦野市 第6回はだの丹沢水無川マラソン
男性用スポーツショーツ
夏場に走ると股間が蒸れたりしませんか？
全面にメッシュ素材が使用され、通気性がよくさわやかな履き心地です。
男性用にももっとカラーバリエーションがあればよいのにと思います。
まだ間に合う11月開催の首都圏の大会100撰ハーフマラソン
8/03/2010
以下の3つの大会は、まだ定員に達していないようです。()内は受付開始からの経過日数です。
11月 7日千葉県成田市 2010成田POPラン（14）
11月 21日 埼玉県戸田市 戸田マラソンin彩湖2010（2）
11月 28日 神奈川県 第32回丹沢湖マラソン（3）
11月 7日千葉県成田市 2010成田POPラン（14）
11月 21日 埼玉県戸田市 戸田マラソンin彩湖2010（2）
11月 28日 神奈川県 第32回丹沢湖マラソン（3）
顧客満足度の高いフィットネスクラブ・スポ－ツジムランキング
8/02/2010
オリコン調べだと2010年のランキングは以下の通りとなっています。
メガロスは2009年も2008年も１位です。
１位 メガロス（前年：１位）
２位 東急スポーツオアシス（前年：４位）
３位 ティップネス（前年：２位）
４位 スポーツクラブＮＡＳ（前年：７位以下）
５位 ルネサンス（前年：６位）
メガロスは設備が充実していて、スタッフが親切であることが１位に選ばれている理由のようです。
但し、女性に限定した場合は、メガロスは第３位で、１位はカーブスという結果になっています。女性だけの３０分間フィットネスがウケているのかもしれません。
メガロスは2009年も2008年も１位です。
１位 メガロス（前年：１位）
２位 東急スポーツオアシス（前年：４位）
３位 ティップネス（前年：２位）
４位 スポーツクラブＮＡＳ（前年：７位以下）
５位 ルネサンス（前年：６位）
メガロスは設備が充実していて、スタッフが親切であることが１位に選ばれている理由のようです。
但し、女性に限定した場合は、メガロスは第３位で、１位はカーブスという結果になっています。女性だけの３０分間フィットネスがウケているのかもしれません。
第32回丹沢湖マラソン 2010年11月28日
つくばマラソンと同じ日の開催であるため、今年は参加できませんが、つくばマラソンがなければ今年も参加したかったレースです。
アクセスは不便（車が一番短時間で楽ですが、復路に渋滞に巻き込まれます）ですが、とても素晴らしい大会です。猪汁がとても美味しいです。Tシャツのデザインも洗練されています。
※本メールは、前回の「丹沢湖マラソン」にRUNNETよりエントリーされ
「RUNNETからのお知らせ」を希望している方に、大会主催者を代行して
アールビーズがお送りしています。
※このアドレスは送信専用です。ご返信いただいても回答はできかねます。
※配信先変更／配信停止の手順はメール下部のINFORMATIONをご覧ください。
◆◇━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◇ 第32回丹沢湖マラソン エントリー開始！
◇ 平成22年11月28日（日）開催（神奈川県足柄上郡山北町）
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■ ■■ 様
昨年は丹沢湖マラソンにお申し込みいただき、誠にありがとうございました。
本年度のエントリー受付が開始となりましたので、ご案内申し上げます。
山北町は国の天然記念物・中川の箒杉（ほうきすぎ）や丹沢大山国定公園など、
豊かな森林と清流に恵まれた自然豊かな観光地です。大会が開催される時期は
ちょうど紅葉が見頃になります。湖の周りの山々はきれいな紅葉に染まり、天
気が良ければ富士山を見ることもできます。会場では大好評の名物「しし汁」
をご用意いたします。
丹沢の紅葉、富士山を眺めながら、丹沢湖畔コースを楽しんで頂きたく、ご参
加を心よりお待ちいたしております。
RUNNET申込締切は平成22年10月12日（火）
※参加料ご入金の先着順による定員締切となります。
大会公式ホームページ
⇒ http://runnet.jp/mail/u/l?p=0WqQNWz0cd8Z
お申し込みはこちら
⇒ http://runnet.jp/mail/u/l?p=8nYG-v4fyooZ
━【INFORMATION】━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━
■その他の大会情報
RUNTES ⇒ http://runnet.jp/mail/u/l?p=vqsI8TbgfUgZ
■ランナーのクチコミ「大会レポ」前回大会のレポートはこちら
⇒ http://runnet.jp/mail/u/l?p=szyQtRuy2zoZ
■配信先変更／配信停止
RUNNETからのお知らせの配信先変更／配信停止は、お手数ですがRUNNETに
ログインのうえ、会員情報変更よりお願いいたします。
⇒ http://runnet.jp/mail/u/l?p=CRPLTQAhkbYZ
■RUNNETからのお知らせに関するお問い合わせ
⇒ http://runnet.jp/mail/u/l?p=bWcdpaQWGJQZ
※本メールへは返信できません。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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※ご登録いただいた個人情報は、株式会社アールビーズが定めた個人情報保護
基本方針に沿って、取り扱っております。
⇒ http://runnet.jp/mail/u/l?p=sH-yKN3W_xEZ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
（株）アールビーズ発行
RUNNET http://runnet.jp/
〒152-8532 東京都目黒区原町1-31-9
※2009年11月1日より社名が変わりました。
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
(C)Copyright 2010 R-bies, Inc. All rights reserved.
アクセスは不便（車が一番短時間で楽ですが、復路に渋滞に巻き込まれます）ですが、とても素晴らしい大会です。猪汁がとても美味しいです。Tシャツのデザインも洗練されています。
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◇ 平成22年11月28日（日）開催（神奈川県足柄上郡山北町）
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■■ ■■ 様
昨年は丹沢湖マラソンにお申し込みいただき、誠にありがとうございました。
本年度のエントリー受付が開始となりましたので、ご案内申し上げます。
山北町は国の天然記念物・中川の箒杉（ほうきすぎ）や丹沢大山国定公園など、
豊かな森林と清流に恵まれた自然豊かな観光地です。大会が開催される時期は
ちょうど紅葉が見頃になります。湖の周りの山々はきれいな紅葉に染まり、天
気が良ければ富士山を見ることもできます。会場では大好評の名物「しし汁」
をご用意いたします。
丹沢の紅葉、富士山を眺めながら、丹沢湖畔コースを楽しんで頂きたく、ご参
加を心よりお待ちいたしております。
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トレッドミルの消費カロリー表示はMETSをベースに作成されている
ウインズラジャのフィットネスに設置されているセノー製のトレッドミルにはカロリー関係で2種類の表示があります。
一つは累積消費カロリーで、もう一つがその時点での体重1kgに対する1時間あたりの消費カロリーです。
いずれも、METSをベースにしています。
すなわち、時速8kmをで走行した場合、8×1.05＝8.4kcalが画面に表示されます。そして、そのペースで
60分間ジョギングした場合、その人の体重※に応じて累積消費カロリーが表示されます。
※個別にエントリー
例えば、体重を70kgとエントリーすれば、588kcalが60分間の累積消費カロリーとなります。
一つは累積消費カロリーで、もう一つがその時点での体重1kgに対する1時間あたりの消費カロリーです。
いずれも、METSをベースにしています。
すなわち、時速8kmをで走行した場合、8×1.05＝8.4kcalが画面に表示されます。そして、そのペースで
60分間ジョギングした場合、その人の体重※に応じて累積消費カロリーが表示されます。
※個別にエントリー
例えば、体重を70kgとエントリーすれば、588kcalが60分間の累積消費カロリーとなります。
METS表
でも、その運動が何メッツかは何かを見ないと分かりません。
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdfがMETS表です。
非常に細かく細分化されていますが、ジョギング関係だと次の通りです。
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdfがMETS表です。
非常に細かく細分化されていますが、ジョギング関係だと次の通りです。
| METS | 速度 | |
| 8.0 | 8.0 | km/時 |
| 9.0 | 8.4 | km/時 |
| 10.0 | 9.7 | km/時 |
| 11.0 | 10.8 | km/時 |
| 11.5 | 11.3 | km/時 |
| 12.5 | 12.1 | km/時 |
| 13.5 | 12.9 | km/時 |
| 14.0 | 13.8 | km/時 |
| 15.0 | 14.5 | km/時 |
| 16.0 | 16.1 | km/時 |
| 18.0 | 17.5 | km/時 |
厚生省 健康づくりのための運動指針2006 ～エクササイズ～
JOGNOTEのグラフにカーソルを合わせると「エクササイズ」なるものが表示されること御存知でしょうか？
この「エクササイズ」とは厚生省が定めたもので、運動の尺度をあらわす単位のことです。
エクササイズという単位は自分がどのくらい運動をしているのかを調べたり、カロリーを計算したりする場合に便利です。
公式はMETS（メッツ）×時間＝エクササイズです。
したがって、METSを理解する必要があります。
METSとは、Metabolic equivalentsの略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。
このMETSに1.05をかけて、さらに時間と体重をかけると消費カロリーが求められます。
せっかく、厚生省が定めた尺度とは言え、トレッドミル・エアロバイクで採用されているものはMETSです。
この「エクササイズ」とは厚生省が定めたもので、運動の尺度をあらわす単位のことです。
エクササイズという単位は自分がどのくらい運動をしているのかを調べたり、カロリーを計算したりする場合に便利です。
公式はMETS（メッツ）×時間＝エクササイズです。
したがって、METSを理解する必要があります。
METSとは、Metabolic equivalentsの略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを表しています。
このMETSに1.05をかけて、さらに時間と体重をかけると消費カロリーが求められます。
消費カロリー＝METS×1.05×時間×体重
せっかく、厚生省が定めた尺度とは言え、トレッドミル・エアロバイクで採用されているものはMETSです。
エアロバイクで測定する最大酸素摂取量
最大酸素摂取量とは、単位時間あたりにその人が取り入れることのできる酸素の量のことで、この値が高ければ高いほど、たくさんの（強い）運動をする能力を持っていることになります。簡単に言えば「体力」と言い換えることもできる思います。持久力にもおおいに関係しているといわれており、トレーニングによって強化することができます。
ウインズラジャのフィットネスクラブに設置されているセノー製のエアロバイクにも体力測定機能が付いていて、月に一回測定していますが、ジョギングを始めてから最大酸素摂取量が増加しました。
今では、（49歳の設定で）最高レベルに達しました。
とは言え、最高レベルに達した実感はありません。エアロバイクの画面が表示する内容の運動強度で運動したら心臓パクパク必至です。
最大酸素摂取量を増やす方法を整理してみました。
1. 一回の排出量を増やす
90分以上余力をもって持続できる強度の心拍数を見つける。効果が出てきたら強度を上げるのではなく運動時間を延ばしていく
2. 心拍数を多くする
100拍前後の心拍数で20～40秒のダッシュ、休息90秒10セットのインターバルトレーニングを行い、最高心拍数が上がるようにする
3. 動脈血酸素含有量を多くする
肺機能を高めることを考え、換気能力、拡散能力、換気血流比に問題がないかを確認し、高地トレーニングなどでヘモグロビン量を増やすことを考える。喫煙は酸素とヘモグロビンの結合を妨げ酸素含有量を低下させるので控える
4. 静脈血酸素含有量を少なくする
酸素が筋の中で血液から組織へ拡散していく速さ、毛細血管の発達、血流の配分、筋細胞の酸素利用効率を良くする
ウインズラジャのフィットネスクラブに設置されているセノー製のエアロバイクにも体力測定機能が付いていて、月に一回測定していますが、ジョギングを始めてから最大酸素摂取量が増加しました。
今では、（49歳の設定で）最高レベルに達しました。
とは言え、最高レベルに達した実感はありません。エアロバイクの画面が表示する内容の運動強度で運動したら心臓パクパク必至です。
最大酸素摂取量を増やす方法を整理してみました。
1. 一回の排出量を増やす
90分以上余力をもって持続できる強度の心拍数を見つける。効果が出てきたら強度を上げるのではなく運動時間を延ばしていく
2. 心拍数を多くする
100拍前後の心拍数で20～40秒のダッシュ、休息90秒10セットのインターバルトレーニングを行い、最高心拍数が上がるようにする
3. 動脈血酸素含有量を多くする
肺機能を高めることを考え、換気能力、拡散能力、換気血流比に問題がないかを確認し、高地トレーニングなどでヘモグロビン量を増やすことを考える。喫煙は酸素とヘモグロビンの結合を妨げ酸素含有量を低下させるので控える
4. 静脈血酸素含有量を少なくする
酸素が筋の中で血液から組織へ拡散していく速さ、毛細血管の発達、血流の配分、筋細胞の酸素利用効率を良くする
草加ふささらマラソン
草加ふささらマラソンhttp://www.sokafusasaramarathon.jp/index.shtml
10月17日に開催されますが、この日はタートルマラソンの日。
で、真面目に検討しているのが、この草加ふささらマラソンの3kmの部。これなら、タートルマラソンのウォーミングアップを兼ねて丁度良いかなと思う次第です。
最寄駅の東武伊勢崎線新田駅から北千住までの移動時間を考えても余裕で間に合います。
10月17日に開催されますが、この日はタートルマラソンの日。
で、真面目に検討しているのが、この草加ふささらマラソンの3kmの部。これなら、タートルマラソンのウォーミングアップを兼ねて丁度良いかなと思う次第です。
最寄駅の東武伊勢崎線新田駅から北千住までの移動時間を考えても余裕で間に合います。
便秘と体脂肪率
どうもコッコアポS錠が体脂肪率減少に効果があるわけではなく、お通じの改善が体脂肪率に影響しているようです。
家庭用の体脂肪計は体内の水分量に影響されることは、すでに有名な話ですが、体内の水分が減少していると便秘になりやすく、結果として体脂肪率が増加するようです。
とは言え、しばらく飲み続けることにしますコッコアポS錠
家庭用の体脂肪計は体内の水分量に影響されることは、すでに有名な話ですが、体内の水分が減少していると便秘になりやすく、結果として体脂肪率が増加するようです。
とは言え、しばらく飲み続けることにしますコッコアポS錠
コッコアポS錠を飲み始めたら体脂肪率が低下！
コッコアポS錠の特徴は
■おなかに脂肪がたまりやすい方、便秘がちな方に適した漢方薬です。
新コッコアポＳ錠は、漢方の古典といわれる中国の医書「宣明論（センメイロン）」に収載されている「防風通聖散（ボウフウツウショウサン）」という漢方です。昔から太鼓腹タイプの方によく使われる漢方薬で、おなかに脂肪がたまりやすい方、便秘がちな方に適しています。
■脂肪の分解・燃焼を促して肥満症を改善します。
新コッコアポS錠は、漢方の力で発汗、排便、排尿などにより体内に溜まった老廃物の排泄を促進し、代謝を改善して脂肪が燃えやすい体にします。
■18種類の生薬が体にはたらきかけ、効果を発揮します。
とあり、体脂肪率減少効果については記載されていません。おそらく排便となんらかの関係があるのではないかと思い、これから各種リサーチすることにします。
ついでに第５回世田谷246マラソンもエントリー
8/01/2010
取り敢えずエントリーだけしてみればとの後輩の提言に乗ってしまい、先ほどエントリーしました。
■■■■ 様
この度はデジエントリーをご利用いただき、ありがとうございます。
お客様より仮申込みいただいた大会は以下の通りです。
【エントリー日時】：2010/08/01 18:04:46
【イベント名称】：第5回世田谷246ハーフマラソン
【種目/クラス】：ハーフマラソン(21.0975km) / 40歳～59歳男子
【エントリー者】：■■■■
参加料：3000円
なお、抽選後当選した方が本申込みをされる際には
上記参加料のほかにデジエントリーサービス利用料が発生しますので
予めご了承ください。
9月15日に当落を御連絡いたします。
ご不明な点がございましたら下記までお問い合わせください。
■受付に関するお問い合わせ
・メールでのお問い合わせ info@dgent.jp
・お電話でのお問い合わせ 0570-01-5381
■大会競技内容に関するお問い合わせ
・第5回 世田谷246ハーフマラソン 実行委員会事務局
03-3417-2811（平日9:00～17:00※土日祝を除く ）
【大会誓約書】
●大会開催中の不慮の事故については全て自己の責任とし、主催者は応急処置を除き、その他の事故、紛失、盗難については一切責任を負いません。応急処置については係員の指示に従い処置を受けてください。
●同一人物による同一種目への重複申込はできません。重複申込が判明した場合は落選・失格とします。
●自己の都合による申込み後の種目変更はできません。
●申込者本人以外の出場（不正出場）は認めません。
●医師の健康診断を受けるとともに、健康に留意し、十分なトレーニングをした上で本大会に参加してください。
●当日、受付時に「健康申告書」を提出していただかないと出場できません。また、医師の診断により出場を見合わせていただく場合があります。
●大会当日、体調不良の場合は、受付後であっても大会本部に申し出て、参加を見合わせてください。
●競技中に異常が感じられた場合は、速やかに競技を中止してください。また、競技役員や医務員等から中止を命じられたら、直ちに競技を中止してください。
●一度お支払いいただいた参加料については、理由の如何を問わず、返金いたしません。
●荒天、地震、風水害、事件、事故等による大会中止の場合においても、参加料は返金いたしません。
●18歳未満の方は、保護者の同意を得た上で参加申込みをしてください。
●大会出場中の映像、写真、記事、記録等のテレビ、新聞、雑誌、インターネット等への掲載権は主催者に属します。
●大会協賛企業が大会の様子の写真展を開催する予定があります。また、大会協賛企業の主催事業のご案内をお送りすることもあります。予めご了承ください。
●主催者が認めるものについて、写真等の委託販売を行うことがあります。
●参加者の氏名、所属をプログラムに掲載します。また、大会記録として氏名、所属、タイムを公表します。
●所属について、広告・宣伝を目的とした名称や公序良俗に反する名称などで主催者が適切でないと判断したものは削除します。なお、7文字を超える名称を記入した場合は、短縮または省略することがあります。
●このこと以外の個人情報は以下の「個人情報の取扱いについて」のとおり取り扱います。
【個人情報の取扱いについて】
主催者は、個人情報の重要性を認識し、個人情報の保護に関する法律及び関連法令等を厳守し、以下の取り扱いを実施いたします。
1.大会申込者の個人情報（氏名、住所、連絡先等）は、参加案内、関連情報の通知、大会協賛・協力・関係各団体からのサービスの提供、記録発表、申込内容に関する確認等、必要な範囲で利用させていただくためにお預かりいたします。
2.お預かりした個人情報は、主催者が定める「プライバシーポリシー」等に基づき、適切な管理に努め、責任を持って管理いたします。
3.個人情報のご提供はお客様の任意ですが、大会の円滑な運営等に必要な最低限の個人情報についてもご提供いただけない場合は、大会への参加はできませんのでご了承ください。
4.主催者は、大会申込者から事前の同意を得ない限り、大会運営目的以外に個人情報を第三者に提供いたしません。
5.主催者は、大会申込者が容易に認識できない方法による個人情報の取得は行っておりません。
6.委託業者に個人情報を預託（委託）いたしますが、委託業者に対し個人情報の漏洩や再提供等がないよう、契約により義務付け、適切な管理を実施いたします。
7.大会申込者には、ご自身に関する個人情報の開示を求める権利、その結果により訂正や削除を求める権利があります。開示や訂正等を希望される場合には、当大会事務局までお問合せください。
世田谷246ハーフマラソン実行委員会事務局：
「財団法人世田谷区スポーツ振興財団 個人情報の問合せ窓口」
TEL 03-3417-2811
受付時間 9：00～17：00
（土・日曜及び祝日、年末年始を除く）
===========================================================
尚、エントリー状況は下記ページでご確認できます。
http://w2.dgent.jp/sankasya-status.asp
/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣
株式会社デジサーフ デジエントリー事業部
E-mail：info@dgent.jp
/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣/￣
■■■■ 様
この度はデジエントリーをご利用いただき、ありがとうございます。
お客様より仮申込みいただいた大会は以下の通りです。
【エントリー日時】：2010/08/01 18:04:46
【イベント名称】：第5回世田谷246ハーフマラソン
【種目/クラス】：ハーフマラソン(21.0975km) / 40歳～59歳男子
【エントリー者】：■■■■
参加料：3000円
なお、抽選後当選した方が本申込みをされる際には
上記参加料のほかにデジエントリーサービス利用料が発生しますので
予めご了承ください。
9月15日に当落を御連絡いたします。
ご不明な点がございましたら下記までお問い合わせください。
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・メールでのお問い合わせ info@dgent.jp
・お電話でのお問い合わせ 0570-01-5381
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・第5回 世田谷246ハーフマラソン 実行委員会事務局
03-3417-2811（平日9:00～17:00※土日祝を除く ）
【大会誓約書】
●大会開催中の不慮の事故については全て自己の責任とし、主催者は応急処置を除き、その他の事故、紛失、盗難については一切責任を負いません。応急処置については係員の指示に従い処置を受けてください。
●同一人物による同一種目への重複申込はできません。重複申込が判明した場合は落選・失格とします。
●自己の都合による申込み後の種目変更はできません。
●申込者本人以外の出場（不正出場）は認めません。
●医師の健康診断を受けるとともに、健康に留意し、十分なトレーニングをした上で本大会に参加してください。
●当日、受付時に「健康申告書」を提出していただかないと出場できません。また、医師の診断により出場を見合わせていただく場合があります。
●大会当日、体調不良の場合は、受付後であっても大会本部に申し出て、参加を見合わせてください。
●競技中に異常が感じられた場合は、速やかに競技を中止してください。また、競技役員や医務員等から中止を命じられたら、直ちに競技を中止してください。
●一度お支払いいただいた参加料については、理由の如何を問わず、返金いたしません。
●荒天、地震、風水害、事件、事故等による大会中止の場合においても、参加料は返金いたしません。
●18歳未満の方は、保護者の同意を得た上で参加申込みをしてください。
●大会出場中の映像、写真、記事、記録等のテレビ、新聞、雑誌、インターネット等への掲載権は主催者に属します。
●大会協賛企業が大会の様子の写真展を開催する予定があります。また、大会協賛企業の主催事業のご案内をお送りすることもあります。予めご了承ください。
●主催者が認めるものについて、写真等の委託販売を行うことがあります。
●参加者の氏名、所属をプログラムに掲載します。また、大会記録として氏名、所属、タイムを公表します。
●所属について、広告・宣伝を目的とした名称や公序良俗に反する名称などで主催者が適切でないと判断したものは削除します。なお、7文字を超える名称を記入した場合は、短縮または省略することがあります。
●このこと以外の個人情報は以下の「個人情報の取扱いについて」のとおり取り扱います。
【個人情報の取扱いについて】
主催者は、個人情報の重要性を認識し、個人情報の保護に関する法律及び関連法令等を厳守し、以下の取り扱いを実施いたします。
1.大会申込者の個人情報（氏名、住所、連絡先等）は、参加案内、関連情報の通知、大会協賛・協力・関係各団体からのサービスの提供、記録発表、申込内容に関する確認等、必要な範囲で利用させていただくためにお預かりいたします。
2.お預かりした個人情報は、主催者が定める「プライバシーポリシー」等に基づき、適切な管理に努め、責任を持って管理いたします。
3.個人情報のご提供はお客様の任意ですが、大会の円滑な運営等に必要な最低限の個人情報についてもご提供いただけない場合は、大会への参加はできませんのでご了承ください。
4.主催者は、大会申込者から事前の同意を得ない限り、大会運営目的以外に個人情報を第三者に提供いたしません。
5.主催者は、大会申込者が容易に認識できない方法による個人情報の取得は行っておりません。
6.委託業者に個人情報を預託（委託）いたしますが、委託業者に対し個人情報の漏洩や再提供等がないよう、契約により義務付け、適切な管理を実施いたします。
7.大会申込者には、ご自身に関する個人情報の開示を求める権利、その結果により訂正や削除を求める権利があります。開示や訂正等を希望される場合には、当大会事務局までお問合せください。
世田谷246ハーフマラソン実行委員会事務局：
「財団法人世田谷区スポーツ振興財団 個人情報の問合せ窓口」
TEL 03-3417-2811
受付時間 9：00～17：00
（土・日曜及び祝日、年末年始を除く）
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尚、エントリー状況は下記ページでご確認できます。
http://w2.dgent.jp/sankasya-status.asp
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株式会社デジサーフ デジエントリー事業部
E-mail：info@dgent.jp
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【練習記録】2010年8月1日
距 離：10.250km
時 間：1:03'48"
ペース：6'13"/km
今日こそover15kmと思ったのですが、結局、10kmを超えたところでRetire。駄目ですねえ。
午後、東京マラソンを申し込みました。当選するといいなあ。落選したら荒川市民マラソンに申し込みます。
時 間：1:03'48"
ペース：6'13"/km
今日こそover15kmと思ったのですが、結局、10kmを超えたところでRetire。駄目ですねえ。
午後、東京マラソンを申し込みました。当選するといいなあ。落選したら荒川市民マラソンに申し込みます。
ブルガリ ローズエッセンシャルをプンプンさせるおばさん
ウィンズラジャ（戸塚）のフィットネスの常連さん（と言っても土日しか見かけない）でブルガリのローズエッセンシャルをプンプンさせているおばさんがいます。ほかのおばさんよりはチョット色っぽいのですが、つけすぎだと思います。
幸いなことに、そのおばさんはトレッドミルとか筋トレはしないため、まだ良いのですが、そのおばさんがチェックインするとトレッドミルのあたりまで、ブルガリのローズエッセンシャルの香りが漂ってきます。
フィットネスの人はだれも注意しません。
そのおばさんの友だちも注意しないのでしょう。かれこれ２年間使い続けているようです。
幸いなことに、そのおばさんはトレッドミルとか筋トレはしないため、まだ良いのですが、そのおばさんがチェックインするとトレッドミルのあたりまで、ブルガリのローズエッセンシャルの香りが漂ってきます。
フィットネスの人はだれも注意しません。
そのおばさんの友だちも注意しないのでしょう。かれこれ２年間使い続けているようです。
2011東京マラソン 登録完了
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◇◇ 東京マラソン 登録完了のお知らせ ◇◇
===========================================================
■■■■ ■■■■様
受付番号：1000011xxx
東京マラソンへ申込いただき、ありがとうございます
以下の申込内容の通り、登録完了いたしましたのでご確認ください。
ただし、申込者が定員を超えた場合には抽選になりますので、
この登録をもって出場が確定したものではありません。
【受付日時】2010年08月01日 13時55分
【ご登録のe-mailアドレス】xxxxxxxr@me.com
【申込内容】
大会名：東京マラソン2011
種目名：マラソン(42.195Km)・一般
開催日：2011年02月27日
【料金】
参加料：10000円
手数料：500円
合 計：10500円
※参加決定後、お支払いいただく予定料金となります。
■抽選になった場合、当落結果は、10月中旬頃に事務局よりご登録の
e-mailアドレスに連絡を行う予定です。
■大会参加には、参加料と手数料の支払いが必要となります。
支払いはインターネット決済にて行う予定となっておりますので
予めご登録のe-mailアドレスを変更されぬようお願いいたします。
なお、大会参加手続きには、事務局指定の参加料支払方法・金額のご入金を
もって完了となります。入金がございません場合には、大会への出場は
無効となります。
※本メールは自動配信されております。またメールアドレスは送信専用と
なっておりますので、メール返信の受取りはできません。
☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
東京マラソン財団事務局 http://www.tokyo42195.org/
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◇◇ 東京マラソン 登録完了のお知らせ ◇◇
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■■■■ ■■■■様
受付番号：1000011xxx
東京マラソンへ申込いただき、ありがとうございます
以下の申込内容の通り、登録完了いたしましたのでご確認ください。
ただし、申込者が定員を超えた場合には抽選になりますので、
この登録をもって出場が確定したものではありません。
【受付日時】2010年08月01日 13時55分
【ご登録のe-mailアドレス】xxxxxxxr@me.com
【申込内容】
大会名：東京マラソン2011
種目名：マラソン(42.195Km)・一般
開催日：2011年02月27日
【料金】
参加料：10000円
手数料：500円
合 計：10500円
※参加決定後、お支払いいただく予定料金となります。
■抽選になった場合、当落結果は、10月中旬頃に事務局よりご登録の
e-mailアドレスに連絡を行う予定です。
■大会参加には、参加料と手数料の支払いが必要となります。
支払いはインターネット決済にて行う予定となっておりますので
予めご登録のe-mailアドレスを変更されぬようお願いいたします。
なお、大会参加手続きには、事務局指定の参加料支払方法・金額のご入金を
もって完了となります。入金がございません場合には、大会への出場は
無効となります。
※本メールは自動配信されております。またメールアドレスは送信専用と
なっておりますので、メール返信の受取りはできません。
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東京マラソン財団事務局 http://www.tokyo42195.org/
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