ヒートテックでジョギング

知人から冬のジョギングにはユニクロのヒートテックが良いとのアドバイスがありました。
知人は、ヒートテックの上にウィンドブレーカーを着て走っているのですが、発汗量が半端じゃないそうです。
自分はまだ試していませんが、先週だけで1kg体重が増えたので、早速、今晩ユニクロに立ち寄ってヒートテックを買おうと思います。

真冬を乗り切るテクニック

ランナーズ２月号に掲載されていた岩本流「走りだし10分の寒さ対策」を抜粋しました。

●練習前のシャワーで臨戦態勢
　　一発で活動的な気分になれます！

●カップ一杯でやる気もホカホカ
　　内臓から身体を温めると、温かさが長持ちします。
　　私は「しょうが湯」を愛用しています！

●ドライヤーの熱風を首もとから
　　シャツにIN！で瞬間暖房です。

●ウォームアップは室内で
　　ストレッチはもちろん、練習後のランジを先に行なってもOK！

【練習】2009年12月27日（日）

県道中田さちが丘線を朝夕２回ジョギングしました。先週だけで1kg体重が増加したため、走りは重かったですが、炭水化物の摂取量が多かったせいか、走りは長続きしました。

【練習】2009年12月24日（木）

クリスマスケーキを食べた後、21：30頃にウィウンズラジャに行きました。
クリスマスイブのせいなのか、フィットネスで汗を流しているのは私一人でした。
トレッドミルを長時間独占できたので、60分※＋20分　合計80分走りました（60分で機械が自動的にクールダウン）。

ランニング便利帳2010 （ランナーズ2月号の付録）

ランナーズ２月号は特別価格の880円と通常より100円お高いですが、その付録のランニング便利帳2010の内容の濃さを勘案した場合、リーズナブルな価格です。
特に、次の項目は非常に役立ちます。
・ランニング用語辞典
・栄養素辞典
・国内フルマラソンレースガイド

10分間サーキットトレーニング

本日（12月22日）はランナーズ2月号の発売日ですが、
【自己ベスト達成者が実践した短時間トレーニング】の動画が↓に掲載されています。
http://www.runnet.co.jp/meta/runners/yamamoto1002.wvx
動画に登場する動きは、比較的定番のものばかりですが、やるとやらないとでは効果が違います。是非試してください。

【練習】2009年12月21日（月）

距離：　　10.037 km
時間：　　1:07'55"
ペース：　6’46”/km

忘年会の二次会を断り、帰宅後ジョギングしました。　

第18回かるがもファミリーマラソン大会のエントリーが始まりました

本日（2009年12月22日）から第18回かるがもファミリーマラソン大会のエントリーが始まりました。
↓をクリックするとランネットのかるがもファミリーマラソンに飛びます。
https://runnet.jp/runtes/raceDetail/top/m11145.html

改めて大会要領を下記します。

開催日　　                  
2010年3月14日 (日)
開催地 　　 　             
神奈川県(横浜市)
主催 　　　　               
保土ケ谷区体育指導委員連絡協議会、保土ケ谷区役所
種目・参加資格       
10km 男女別高校～35歳、36～49歳、50歳以上
5km 男女別高校～35歳、36～49歳、50歳以上、中学
2km 男女別小学4～6年、
ファミリー(保護者と子は小学1～3年、4～6年、3人まで)
参加料
2000円
中学700円 小学500円
ファミリー2000円(保護者と子2人で2500円、保護者2人と子で3500円)
事務局締切日
2010年1月29日 (消印有効)
受付時間
9:00～9:50(2km～9:30)
受付場所
三ツ沢公園陸上競技場
受付住所
神奈川県横浜市神奈川区三ツ沢西町3-1
開会式時間
9:30
スタート時間
11:15(10km) 10:30(5km) 10:00(2km)
スタート場所
三ツ沢公園陸上競技場
フィニッシュ場所
三ツ沢公園陸上競技場
参加賞
スポーツタオル
表彰
各部5位

マラソン大会の三文字英語

マラソン大会にも三文字英語が使われます。

DNS:　Did Not Start - スタート前の棄権
DNF:   Did Not Finish - スタート後の途中棄権
DSQ:　Disqualified - 失格

アートスポーツ本店 閉店セール

12月18日からアートスポーツ本店の閉店セールが始まっています。閉店セールと言っても、アートスポーツがつぶれるわけではなく、2010年3月3日に予定されている松坂屋のパーキングの建物への移転に伴い、現在の本店店舗にある商品についてセールされるそうです。シューズ・ウェアが特に安いそうです。

【練習】2009年12月20日（日）

7：30amから以下の格好で県道中田さちが丘線を5kmジョギング。
頭：NikeのEar Warmer
上半身： Ignioの長袖機能シャツ、Nikeの黄色のTシャツ、Nikeの黒のウインドブレイカー
下半身：Nikeの黒のCapri Tights
シューズ：NikeのAir Pegasus
アーム：NikeのArm Band with iPod nano
Ear Warmerのおかげで寒さをあまり感じず、ジョギングすることができました。

Final Fantasy XIIIとの葛藤

12月17日の夜にセブンイレブン西が岡店でPick UpしたFinal Fantasy XIII（以下FF13） を12月19日から始めました。

PS3用ソフトということもあり、グラフィックはとても綺麗です。しかしながら、バトル方法はFF12より難しくなりました。慣れの問題だと思いますが、バトルリーダーのHPが0になると全滅扱いになるところが正直気に入りません。

ストーリーは暗くて重い雰囲気があります。一体、どのステージに進んだら、光を浴びることができるんでしょうか？

暫くは、JoggingとFF13の葛藤が続きそうです。

【練習】2009年12月18日（金）

出先から直帰したため、珍しく平日Long Joggingしました。15kmを6'30"のペースでJoggingしました。

Nike Ear Warmerを買いました

NikeのEar Warmerを買いました。

素材はストレッチフリースが採用されており、また、耳の部分にはサーモギアが使用されており非常に暖かいです。

フィット感はきつくもなくゆるくもなく適度なフィット感です。寒さ対策＋イヤホンずれおち防止で一石二鳥です。

第18回 保土ケ谷区かるがもファミリーマラソン大会（2010.3.14）

Sports Entryの情報によると2010年のかるがもファミリーマラソン大会は、2010年3月14日に開催されるそうです。

概要は以下の通りです。
●　申込期間 2009年12月22日～2010年02月05日
●　開催場所 神奈川県 横浜市　三ツ沢公園陸上競技場
●　コースの特徴 アップダウンのあるコース。
●　受付場所 三ツ沢公園陸上競技場 大会本部テント
●　受付時間（当日） 9:00～9:50
●　給水 1カ所（2Kを除く）
●　記録計測 あり
●　表彰 各1～5位
●　参加賞 スポーツタオル（予定）
●　売店 あり
●　交通案内 （電車）市営地下鉄・三ツ沢上町駅より徒歩15分
   （バス）「三ツ沢総合グランド入り口」下車5分
                        （車）第三京浜三ツ沢出口より1分
●　駐車場 445台（有料）
●　前回参加人数 【合計：2355人】
       内訳（10K964人、5K603人、2K788人）
●　定員 各500人（先着）
●　申込締切 【大会事務局】2010年2月5日（金）

冬用ランニングウェア

今日は、Nike Air Zoom Speed Spider LT+以外にNike Sphere Half Zip Long Sleeve Top (Item # 351203)とNike Dri-Fit Ventilation Capri Tights  (Item # 347983)を購入しました。

Capri Tights気にいったため、もう一着買おうと思います。アートスポーツではもうウインタークリアランスの対象商品になっていました。一晩考えてみることにします。

【練習】2009年12月13日（月）

早速、Speed Spider LT+を試し履きしました。軽い。しかもクッションもしっかりしています。5kmで切り上げるつもりだったのですが、10kmジョギングしました。

Nike Air Zoom Speed Spider LT+を購入

６月から履いているNike Air Pegasusがだいぶ痛んだため、ヒマラヤスポーツでNike AIr Zoom Speed Spider LT+を購入しました。軽い！　

どの色にしようか迷ったのですが、結局写真の色にしました。ついでに、他のNike Goodsも衝動買いしました。
またまた、商品引換券を貰いました。
Nikeのみならずadidasも充実しています。Runningコーナーは男性よりも女性のお客さんの方が多かったです。

ヒマラヤ サクラス戸塚店に急げ！

12月10日まで、20%相当分の商品割引券が貰えます。
昨日は、1万5千円強の買い物をしたため、3000円分の商品割引券を貰いました。
商品割引券の有効期限は12月3日から12月31日までです。
何を買おうか色々迷っていますが、PowerBarのジェルをある程度纏め買いするつもりです。

ヒマラヤスポーツ＆ゴルフ サクラス戸塚店に行ってきました

2009年12月6日にサクラス戸塚店B1のヒマラヤスポーツ＆ゴルフに行ってきました。
左の写真はランニングシューズコーナーです。
Nike、adidas、asics、MIZUNO、New Balance等一通り揃っています。
Victoria東戸塚店より品揃え豊富だと思います。

右はランニングウェアコーナーの写真です。Nike、adidasが非常に充実しています。ランニングウェアもVictoria東戸塚店より充実しています。

オープンして間も無いこともあり、店員の方が非常に親切です。商品知識も豊富です。
さらにランニング関連だとPowerBarをはじめとするサプリメントが充実していました。
今後は、大会前や季節の変わり目の際の買い込みはヒマラヤスポーツにします。

第32回神奈川マラソン（2010.2.7）ハーフ部門エントリー再開

2010年2月7日に開催される第32回神奈川マラソンのハーフ部門のエントリ－が再開されたため、エントリーしました（10kmは締め切り）。

制限時間は2時間30分と比較的緩めです（横浜マラソンは1時間57分）。
会場はJR磯子駅から200mと近く、コースも平坦です。

【参考】ハーフ男子の昨年の結果
大学生　　　  193人完走 （193位：2:49:55）　　　
一般　　　　 2596人完走  (2596位：3:11:55）　　
40歳代　　　1645人完走 （1645位：3:08:03）
50歳代　　　  908人完走 （908位：2:52:22）
60歳以上 　　388人完走 （388位：2:58:11）　

泉区民マラソン大会 棄権

心が折れる前にプッツンしました。
1.2km走ったところで棄権しました。参加者リストを見て嫌な予感がしたのですが、見事に当たりました。○○走友会のオンパレードなんです。自分にとっては場違いでした。来年はエントリ－しません。

CW-X Stabilyx Model 購入アドバイス

CW-X Stabilyx ModelにはLong と Semi Longの2種類があります。

これからの季節を考えた場合、Longの方が良いかもしれません。

Longのカラバリは3種類です。無難さから言えば、ブラック→ブラック＆シルバー→ブラック＆レッドかと思います。

よく受ける質問に以下の２点があります。

・　このタイツの上にショートパンツをはくべきか？
　　→　ショートパンツをはく必要はありません。ショートパンツをはかず　
　　　　 にジョギング・ランニングしても通報されません。
・　このタイツの下には下着をつけるべきか？
　　→　下着をつけるべきです。ごわごわした下着だと走りづらいですし、
　　　　 また、下着のラインも出やすいため、スポーツ用ショーツが望ま　　　
　　　　　しいです。　　
　　　　　

ランニングタイツについて

寒くなってきたので、県道中田さちが丘線においても、ランニングタイツをはいているジョガー・ランナーが増えてきました。
まだ、ランニングタイツをお持ちでない方は、何を買ったら良いか悩んでいらっしゃるかもしれませんが、無難なのはワコールのCW-Xです。
ワコールのCW-Xには次のモデルがあります。
・Revolution Model
・Stabilyx Model
・Pro Model
・Expert Model
この中で、初心者の方にお勧めなのは、Stabilyx Modelです。

その理由は次の通りです。

股関節と膝関節の安定性を第一に、これに加えてハムストリングや腓腹筋の筋肉サポート機能を持っている。

Expert Modelは股関節分サポートが省かれている
Pro Modelは大腿部と腓腹筋の筋肉サポート力を強化したのものであるが、初心者の故障で一番多いのが膝関節であり、膝関節の安定性を重視したStabilyx Modelが一番初心者に向いている。
Revolution Modelも初心者に向いていると言えば向いているが、Stabilyx Modelより高い。

本日は第11回谷川真理ハーフマラソンの締切日です

本日は2010年1月10日に荒川河川敷で開催される第11回谷川真理ハーフマラソンの締切日です。
5kmの部は締め切られていますが、ハーフマラソンの部はまだ受け付けていますよ。
初ハーフ、2010年の初大会に如何ですか？
制限時間は2時間30分ですが、昨年の結果を見ると制限時間を越えても打ち切りにはならないようです。
昨年の第10回谷川真理ハーフマラソンの完走者数は

男子一般　　　　4,203名
男子45歳以上　2,976名
男子合計　　　　7,179名 

女子一般　　　　1,327名
女子45歳以上　   498名
女子合計　　　　1,825名

です。

第29回佐倉朝日健康マラソン大会のエントリーが始まりました

本日から第29回佐倉朝日健康マラソン大会のエントリーが始まりました。
定員が少ないため比較的早期の段階で締め切りとなる可能性があります（特にフルマラソン）。
概要は、以下の通りです。

【開催日】
2010年3月28日 (日)


【開催地】
千葉県(佐倉市)

【種目・参加資格】
42.195km、10km、3km

【制限時間】
42.195km－6時間
10km－1時間30分
3km－30分

【参加料】
3500円（市民の部・高校2500円 3km2000円）

2009湘南国際マラソンの記録集

こんな感じです

2009湘南国際の記録証

こんな感じです。

2010湘南国際マラソン

昨日送付されてきた記録証・記録集の送り状によれば、2010年の湘南国際マラソンの開催日は12月初旬とのことです。

おそらく2010年12月5日（日）開催だと思います。