セノー製トレッドミルのクロスカントリーモード

私が通っているウインズラジャのフィットクラブのトレッドミルはセノー製なのですが、初心者の方はクロスカントリーモードをおすすめします。
クロスカントリーモードの最高スピードは10km/hですが、3kmの距離を6km/hから10km/hの範囲で機械が自動的にスピードを変えます。スピードが変わると同時に傾斜も変わります。
自分の場合、1年経った今でこそ10km/h〜12km/hの速度でトレッドミルしていますが、1年前はクロスカントリーモードに大変お世話になりました。当時は10km/hで200mジョギングするだけで辛かったです。
8km/hの速度で30分程度走るよりは、クロスカントリーモードの方が効果があります。
今度、ウインズラジャに行ったら是非クロスカントリーモードを試してください。

マニュアルに忠実すぎるのも如何なものかと

たまにしか見かけない会員の方ですが、筋トレ・ストレッチいずれも型通りのことをされるのですが、トレッドミルとなると？？？？の方がいます。
ウインズラジャのフィットネスの良いところは、自主性の尊重にあり、？？？？であっても、それを指導・指摘する方はいません。
おそらくこの会員の方は、色々な教則本を読んで、その通りやっているつもりなのでしょうが、友達か誰かに早く見てもらった方が良いのにと思います。
もし、ランニング友達がいないのであれば、勇気を出してRunnet等で募集されている、所謂「一緒に走りませんか」にでも参加されれば良いのにとも思います。

フィットネスに来てもトレッドミルしかしない会員

週に一度は見かける会員の方で、トレッドミルしかしない会員の方がいます。体型とトレッドミル上の動きを見る限り、ダイエット目的ではなく、走力アップ目的のように思えますが、非常に勿体ないと思います。
せっかく来たのだから、大腿四頭筋・大腿ニ頭筋・大臀筋・腹筋も一緒に鍛えて帰れば良いのになあといつも思います。
それと順番。トレッドミルした後に筋トレをする会員の方もいらっしゃいますが、先に筋トレを行った方が効果的です。

スポーツクラブの選び方

公道での練習、大会への参加を積み重ねることにより、走力・精神力も向上しますが、短期間での向上を目指すのであれば、筋トレも必要です。自宅でも筋トレはできますが、一般的に長続きしません。スポーツクラブに入会するのが一番です。
「トレッドミルの活用方法」でも触れた通り、効率良くそして速く身体を前に進めるためには、臀部やハムストリング、ふくらはぎなど、身体の後面の筋肉が重要となります。自宅トレでもこれらを鍛えることは出来ますが、手っ取り早いのは、やはりスポーツクラブ・フィットネスクラブのマシントレーニングです。
ジョギングを始めた当初は、色々な部分が筋肉痛になりますが、これはそこの筋肉が弱いためです。マシンとレーニンを行なうことで、臀部・ハムストリング・ふくらはぎ等を鍛えれば、筋肉痛の度合いが弱まります。また、楽に且つ長距離をジョギングできるようになります。

スポーツクラブ選びには、色々な基準があろうかと思いますが、私の場合、WINSLAJAにしました。理由は次の通りです。
・平日深夜1時まで営業しており、会社帰りに立ち寄ること可能。
・温泉が併設されている（正しくは温泉施設にフィットネスクラブが併設さｒている）。
・会費が他のメジャースポーツクラブより安い。
・スパネス会員（会費：13,650円/月）になれば、温泉も無料。
詳しくは↓をクリックしてください。