最近のフィットネスクラブでのマイメニュー

5/11/2011

3月11日以降5kgも体重が増加したため、最近はフィットネスクラブをダイエット目的で利用しています。

step 1
ヘルシアウォーター500mlのうち300mlを飲む

step 2
以下の筋トレを2セット行う
・レッグカール
・レッグエクステンション
・ヒップアダプション
・腹筋
2セット行った頃には薄っすらと汗が

step 3
残りのヘルシアウォーターを飲む
トレッドミルで30分ジョギングする(設定はキロ9km前後)
step 2で汗が出はじめているため、5分ぐらいで汗が落ち始める

step 4
トレッドミルで山岳コースメニューを選択し20分ウォーキングする
step 3で燃焼モ-ドに以降しているため、ウォーキングでも汗がボタボタ

step 5
step 2と同様の筋トレを行う

step 6
トレッドミルで30分ジョギングする(設定はキロ9km前後で後半ビルドアップ)

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