3月11日以降5kgも体重が増加したため、最近はフィットネスクラブをダイエット目的で利用しています。
step 1
ヘルシアウォーター500mlのうち300mlを飲む
step 2
以下の筋トレを2セット行う
・レッグカール
・レッグエクステンション
・ヒップアダプション
・腹筋
2セット行った頃には薄っすらと汗が
step 3
残りのヘルシアウォーターを飲む
トレッドミルで30分ジョギングする(設定はキロ9km前後)
step 2で汗が出はじめているため、5分ぐらいで汗が落ち始める
step 4
トレッドミルで山岳コースメニューを選択し20分ウォーキングする
step 3で燃焼モ-ドに以降しているため、ウォーキングでも汗がボタボタ
step 5
step 2と同様の筋トレを行う
step 6
トレッドミルで30分ジョギングする(設定はキロ9km前後で後半ビルドアップ)
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