やせるランの「○と×」

5/12/2011

Number Doのランニング特集第2弾が大変良かったので、バックナンバーを取り寄せました。

記事の中に田中宏暁教授が伝授するやせるランの「○と×」というのがあったので紹介します。

なお、これらはあくまでも痩せることを目的にしたものです。念の為。(いずれも理由説明は省略)


あご
× あごを引く
○ あごは上げる

着地
× かかとから着地する
○ つま先から着地する

時間
× 15分以上走る
○ 小分けにでも走る

辛さ
× 辛くなるまで走る
○ 辛くない範囲で走る

ウォーミングアップ
× 走る前にウォーミングアップする
○ ウォーミングアップはいらない

タイム
× タイムを重視する
○ ゆっくり長く走る

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