第5回湘南国際マラソン

2/23/2010

2011年1月23日(日)開催に決定したそうです。以上

赤羽のOK横丁

2/22/2010

赤羽駅近くのOK横丁です。1月10日の谷川真理ハーフマラソンの後に、初めて通った横丁です。赤羽ハーフの帰りにフラッっと入ろうと思ったのですが、その願いも叶わず。

第1回赤羽ハーフマラソンの会場

当日の会場の写真です。この時点では、誰も給水所に問題があろうとは思っていなかったのではないでしょうか。


第11回TELLチャリティ・ラン&ウォーク

今年は5月1日(土)に開催される予定です。
詳細は↓です。説明は英語です。
http://www.telljp.com/
 

【練習】2010年2月21日(日)

距離:2.493km
時間:16'26"
ペース:6'35"/km
ウインズラジャのトレッドミルでおそるおそる2.5kmほど緩めのペースでジョギングしました。
本日会社の診療所で診てもらいました。骨には異常が無くオーバーユースと診断されました。暫く休足せざるを得ません。三浦国際市民までに完治すると良いのですが。

何も着圧タイツ(レギンスタイプ)で走らなくても.....

赤羽ハーフマラソンの画像を検索していたら左の写真を拾いました。真ん中の女性は一体何を考えているのでしょうか?
こんなストッキング素材のタイツをはいてハーフマラソンを走ろうなんて......。
左隣の女性と同じランパンダからお友達同士だろうと思いますが、左隣の女性のタイツもどこか変です。

参加した大会のRUNNET「みんなの総合評価」

2/20/2010

以下が今までに参加した大会の「みんなの総合評価」です。こうして並べてみると赤羽ハーフの総合評価が如何に悪いか良く解ります。
初心者の方は、過去の評価点を参考に参加する大会を決めた方が良いと思います。


2009年3月15日 (日) 
第17回かるがもファミリーマラソン72.3



2009年4月12日 (日) 
第27回横浜ロードレース63.0



2009年5月2日 (土) 
第10回TELLインターナショナル・チャリティラン60.7



2009年10月4日 (日) 
2009グリーンリボン・ランニング・フェスティバル
74.1



2009年10月18日 (日) 
第38回タートルマラソン全国大会74.0



2009年10月25日 (日) 
第15回手賀沼エコマラソン84.4



2009年11月8日 (日) 
第4回2009湘南国際マラソン74.5



2009年11月29日 (日) 
第31回丹沢湖マラソン82.7



2010年1月10日 (日) 
第11回谷川真理ハーフマラソン
72.4



2010年1月31日 (日) 
第8回新宿シティハーフマラソン81.4

ウインズラジャ ゆったりプランでリラックス

赤羽から戸塚に戻って、ウインズラジャに直行しました。400円支払ってゆったりプランにアップグレード。温浴と冷浴を繰り返したら、若干左足首の痛みが改善しました。フィットネスでは、久々にエアロバイクをしました。マッサージ機で足裏・脹脛マッサージをタップリ行いました。

第1回赤羽ハーフマラソン

左足首の痛みが治まらなかったのでDNSでした。
でも、3,500円の参加料を払っているため、参加賞のTシャツ(asics製)を貰いに会場には行きました。会場に到着したのはスタート5分前の9:55です。
参加していないのでコメントのしようがありませんが、後輩からの連絡によると給水所に水はあっても紙コップがなかったそうです。
RUNNETの大会レポを見たところ19:00現在の評価点は48点で、大会運営に関してかなり厳しいコメントが寄せられていました。
初めてのハーフマラソンがこのような大会だったらきっとガッカリするでしょうね。
というわけで、初めて大会に出る方は、人気・歴史のある大会の方が良いと思います。

第28回横浜ロードレースエントリーしました

2/18/2010

色々迷った挙句に10kにエントリーしました。
かすみがうらの1週間前でもあるし、昨年の横浜ロードレースが自分にとって人生最初の10Kレースであったこともあり、出てもいいかなと。

第1回渡良瀬遊水地ハーフマラソンの評価

2/16/2010

赤羽ハーフマラソンと同じ主催者の大会の評価をRUNNETで調べたところ48点でした。
あまり不安がらず、粛々と21.0975kmを走ることにします。

第28回三浦国際市民マラソンの参加者数

昨日、事務局からナンバーカード、RCチップ、各種パンフレットが同封された封筒が届きました。
出走者がHPに掲載されているとのことだったので早速チェック。
      
       男子           女子          合計 
ハーフ   4,568       937     5,505
10K    3,036     1,431     4,467
5K     1,904     1,432     3,336
キッズ    249       168      417
合計    9,757   3,968     13,725

赤羽ハーフマラソンの問診書

2/15/2010

開催要領には、以下のように記載されていますが、はがきの裏面に問診が記載されていました。
既に開催要領と異なることが起きています。不安になってきました。自分の番号は8000番台なのですが、何人の方がハーフマラソンに参加するのでしょうか?谷川真理ハーフ・タートルマラソン並の参加者だと相当の混乱が予想されます。

16.発走通知(参加受付通知)
大会10日前頃に発送致します。
届かない場合は、大会当日に総合案内所まで振替払込受領証をご持参ください。
発走通知(参加受付通知)は、転居先への転送や、郵便番号などによる発送はできません。
大会用問診書を同封しますので、記入のうえ、発走通知とともに当日ご持参ください。

赤羽ハーフマラソン大会の参加通知書

赤羽ハーフマラソン大会の参加通知書が届きました。郵便番号と住所と氏名とナンバーは消しましたが、それ以外は一切修正を加えていません。大会名が完全に文字切れしています。左は第、右は会が切れています。非常に手作り感のある参加通知書ですが、それであるが故に大会進行に一抹の不安があります。コースは依然不明です。



【練習】2010年2月14日(日)

2/14/2010

距離:15.010km
時間:1:33'05"
ペース:6'12"/km
ふくらはぎと足首に若干痛みがあるため、いつもよりペースを落としてジョギングしました。

【練習】2010年2月13日(土)

2/13/2010

距離:12.777km
時間:1:16'59"
ペース:6'01"/km
みぞれ混じりの小雨だったので、ウインズラジャでトレミしました。
6台あるトレミが全て使用中であったため、いつもより長目に筋トレして、トレミが空くのを待ちました。
珍しく、外人女性2人組がいました(言葉と容姿から判断するに東欧の人だと思います)。

トレミだけで帰る人

2/12/2010

最近、トレミだけで帰る人を良く見かけます。アスファルトの上を走るよりは故障リスクは小さいと思いますが、トレミでも故障する人は故障します。せっかく、フィットネスに入会したんだから、筋トレもして帰れば良いのになあと思います。
<走行中に痛みが出やすい部位と原因>

体幹(主に腹筋のインナー)が弱いと腰の腹筋が張り、痛みが出ることも。

もっとも痛みが出やすい部分。筋力不足と足のつぎ方に原因がある。
股関節
大腿(主にハムストリング)の付け根が突っ張り、股関節まわりが動きにくくなる。
ふくらはぎ
股関節がうまく使えず、足首で強く蹴るタイプのランナーはふくらはぎが張りやすい。

着地のタイミングが早いと、脛の部分でブレーキがかかるので凝り固まりやすい。
足裏
アーチ(土踏まず)部分の筋肉が硬くなると、炎症が起きやすくなる。

セカンドウィンドの意味がやっと解りました

セカンドウィンドACなるクラブチームは非常に有名ですが、ターザン551号のp27の記事を読んで、ようやく意味が解りました。
セカンドウィンドACのHPには

secondwind
その壁を越えた瞬間(とき)
感じる新たな世界。

とありましたが、
苦しさを感じる点を死点(Dead Point)、その後の安定状態をセカンドウィンド(Second Wind)と言うそうです。

ターザン551号 

ターザン551号はランニング特集です。
取り急ぎ、目次内容を抜粋します。






特集名:今すぐ、知りたい、走りたい!
ランニングQ&A
1st STEP【基礎知識】
 走る前に学ぶ!知識が染み込めば、カラダは動き始める。
2nd STEP【走り】
 ラクに楽しく走れるようになる快適ランのポイント。
3rd STEP【アフターランニング】
 走った後の鉄則。入念なカラダのケアと栄養補給を忘れずに!
4th STEP【レース】
 ちゃんと準備すればレースだって大丈夫。あなたも完走できるさ。

【練習】2010年2月11日(木)

2/11/2010

今日は2本ジョギングしました。
【1本目】県道中田さちが丘線
距離:10.022km
時間:59'39"
ペース:5'57"/km
【2本目】ウインズラジャ
距離:10.013km
時間:58'49"
ペース:5'52"/km
かろうじて1時間以内を保っていますが、なかなかスイッチが入りません。

My Favorite Songs for Jogging Part 1 

2/10/2010

2009年は主にiTunes Storeで購入したNike Sport Musicを聴きながらジョギングしていましたが、2010年からMy Favorite Songsを聴きながらジョギングするようにしました。 Part 1とPart2に分けて紹介します。

Bill Conti/Gonna Fly Now (Theme from Rocky)
 定番です。
 約27分おきに入れています(自分の平均5kmラップ)。
Survivor/Eye of the Tiger
 これも定番ですが、一回だけです。
Genesis/Abacab
 後半がダラダラとしている点が難点ですが、ベースとドラムが良い刺激を与えてくれます。
Led Zeppelin/Immigrant Song
 リズムが自分の呼吸ペースに合っています。
Led Zeppelin/Whole Lotta Love
 間奏部分の苦しそうなRobert PlantのShoutが良いです。
Mory Kante/Yeke Yeke
 安定したリズムが良いです。
Donna Summer/I Feel Love
 これもリズムが安定しています。
 新宿ハーフマラソンの際は御苑トンネルの中で流れました。
 オレンジの照明と絶妙の組み合わせでした。
Deep Purple/Burn
  一瞬ためて「Burn~」の部分で呼吸の調整をしています。

第5回湘南国際マラソン

11月にAPECが横浜で行なわれるため、第5回湘南国際マラソンは2011年1月になるようです。

以下抜粋です。
湘南国際マラソン事務局では、現在「第5回湘南国際マラソン」の開催日を最終調整しております。第3回、第4回と同大会は11月に開催して参りましたが、2010年11月には横浜でAPECが開催される関係もあることから、次大会に限り2011年1月開催で現在最終調整を行っております。開催日の決定・開催告知・募集時期などは決まり次第、順次このホームページでもお知らせさせて頂きます。

第28回横浜ロードレースの受付が始まりました

2/08/2010

本日(2010年2月8日)から、4月11日開催第28回横浜ロードレースの受付が始まりました。

会場は、綱島の樽町公園で、コースは鶴見川河川敷です。

東急東横線綱島駅から徒歩約10分と便利です。

種目は、20kmの部、10kmの部、5kmの部の三部立です。

コースは以下の通りです。

河川敷のコースなので、平坦で走りやすいコースなのですが、折り返しが多いのが難点です(10kmの場合、下流折り返し2点を含め合計3点)。

名前のわりには地味な大会です。練習会に毛が生えたような大会です。


ハンバーグ大魔王

昨日、初めてハンバーグ大魔王に行きました。店舗は藤沢柄沢店です。
レギュラーハンバーグのお値段は次の通りです。
シングル 409円
ツイン   714円
トリプル  976円
大魔王  1197円

【練習】2010年2月7日(日)

2/07/2010

距離:15.187km
時間:1:28'37"
ペース:5'50"/km
今日も風が強かったのでウインズラジャでトレミにしました。昨日よりは若干回転数を上げました。昨日は、中5日だったので体が言うことをききませんでしたが、二日目となると一寸はマシになりました。

【練習】2010年2月6日(土)

2/06/2010

距離:15.502km
時間:1:32'34"
ペース:5'58"/km
新宿シティハーフ後、最初のジョギングであり、2月最初のジョギングです。
寒かったのでウインズラジャのトレミでジョギングしました。
3週間ぶりに常連さんがトレミしていました。
そばのエアロバイクで体力測定しながら、その常連さんの後ろ姿を見ていたのですが、体が完全に左に傾き、それに伴い着地の足の向きが完全に左右異なっていました。
今まで横からしか見たことがなかったのですが、ここまでバランスが崩れていると、いつか故障するのではないかと思いました。
かと言って見ず知らずの方にアドバイスするわけにもいかず。

朝の美ジョガー

2/04/2010

最近、バスを使わずに踊場まで歩いて地下鉄で戸塚駅に出ていますが、ほぼ、毎日同じ時間帯・同じ地点で美ジョガーに抜かれます。
もっと、早い時間であれば、平日早朝ランの動機付けになりますが、7時に領家⇔踊場をジョギングした場合、遅刻は必至です。残念。

タイチ

2/03/2010

タイチとは「タイツ一丁」の略ですが、若い女性から敬遠されているそうです。でも、中年にとっては敬遠されようがされまいが関係ないですよね。

第18回かるがもファミリーマラソン大会の注意点<5km>

2/02/2010

おそらく今年も昨年と同じコースになると思いますが、本大会がデビュー戦となる方のために注意点を記載します。
<全体>
コース幅は非常に狭いです。特にD地点からB地点は非常に狭いです。
D地点とB地点の間に横断歩道橋がありますが、横断歩道橋の太い柱があるため特に狭いです。
正直申し上げて、初心者には辛いコース設定ですが、これを30分以内で完走できれば、大きな自信に繋がると思います。
下り坂の方が長いので、当然のことながら、上り坂は下り坂より急です。
<各区間>
トラック約一周
 タイム狙いの参加者は号砲と同時にハイペーススタートしますが、これに惑わされずに自分の
 ペースで一周しましょう。
E→C
 平坦です。道幅が狭いので渋滞します。
C→D
 緩い下り坂です。道幅が若干広がるため、渋滞が徐々に緩和されます。
D→横断歩道橋付近
 C→Dよりは傾斜のある長い下り坂です。ここで調子に乗ってスピードを上げてしまうと、その先に
 待っている上り坂で苦労します。横断歩道橋の柱にぶつからない様に注意しましょう。
横断歩道橋付近→B
 上り坂が続きます。直進の上り坂を上りきってもその先には左カーブの上り坂が待っています。
 したがって、上りきったと安心しないで下さい。ショック大です。
B→C→E
 平坦です。
以上を合計2回行なうのですが、2週目の横断歩道橋付近→Bのあたりは、歩き始める方が多発します。

第18回かるがもファミリーマラソン大会のエントリーが締め切られました

2/01/2010

2010年1月27日に早々と締め切られたようです。
去年は2009年2月3日にエントリーしたのですが、ブームの影響を受けてかるがもファミリーマラソンも人気のようです。

期近のレースでまだエントリーを受け付けているのは
3月14日の川崎ハーフ
4月18日の東日本国際親善
ぐらいです。

川崎ハーフはハーフのみです。
東日本国際親善はハーフ・10km・5kmの三本立てです。

まだ大会デピューを躊躇されている方は、早めのエントリーをおすすめします。

第8回新宿シティハーフマラソンの参加者数

ハーフ男女合計 5,005名
10K男女合計 3,412名
でした。

ハーフ5,005名のうち1,731名が40歳以上男子の人数で(全体の35%)、40歳未満男子(一般男子)1,553名を上回る人数です。

中年ランナーの層の厚さを再認識したレースでした。

(画像は全参加者名簿の表紙)

【練習】2010年1月31日(日)

距離: 5.225km
時間: 31'31"
ペース:05'59"/km

ウインズラジャの温泉に行ったついでに、5kmほど軽くジョギングして、マッサージ器で足裏マッサージしました。

tabioの5本指ソックス

昨日の第8回新宿シティハーフはこれを穿いて走りました。
ランニング専用の5本指ソックスです。
ハーフマラソンを走ると、軽度の靴擦れがいつも起きていたのですが、昨日は靴擦れがしませんでした。
また、指が地面をグリップしている感触もあり、拇指球を意識して走ることができました。
是非お試しください。楽天市場では売っていません。

第8回新宿シティハーフマラソン(画像追加)

国立競技場外のタテ看です

号砲19分前の様子です

情熱と走ろう。cw-x run シール

先週金曜日にアートスポーツ日比谷店に行きました。そこで、cw-x runのシールをゲットしました。
右下の一番小さいシールは、
RACE DAY
FUN RUN
HARD RUN
LIGHT RUN
から構成されていますが、RACE DAYのシールは4枚しかないので、4冊ゲットしてきました。